如何提早行動(dòng)預(yù)防防孕期便秘？孕婦懷孕后容易出現(xiàn)便秘，造成毒素被吸收到血液里邊，影響胎兒發(fā)育，更嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)慢性病。因此要在懷孕前全面改善腸道環(huán)境。注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。健康的人每天需要27克膳食纖維，世界衛(wèi)生組織規(guī)定健康成年人最高需要30克膳食纖維。充足的膳食纖維能維持人體正常的代謝，尤其是對(duì)便秘等腸道疾病能有效預(yù)防。

同時(shí)，多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌，以抑制致病菌，從而達(dá)到解除便秘的目的。在人的腸道部分有三類菌群。有益菌能夠提高機(jī)能的免疫力，能夠促進(jìn)維生素、一些礦物質(zhì)的吸收；有害菌對(duì)身體是有害的；還有一些是中間類型的，叫做條件性有害菌，它在一定條件下會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化成有益菌或有害菌。消化不良、便秘等癥狀皆因消化道內(nèi)菌群失衡所致?？赏ㄟ^(guò)日常飲食進(jìn)行改善，應(yīng)多喝含“益菌因子”的牛奶、酸奶制品，蒙牛、三鹿、光明等等不少品牌都有這種牛奶。益菌成分被有益菌如雙歧桿菌、乳酸桿菌所利用，增殖人體腸道有益菌，使體內(nèi)有益菌增長(zhǎng)20%，同時(shí)促進(jìn)鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，加強(qiáng)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分吸收的功效；同時(shí)還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸胃功能，促進(jìn)B族維生素合成，防止便秘的出現(xiàn)。

另外，每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水或涼開(kāi)水可潤(rùn)腸通便。

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