在健康的狀態(tài)下孕育一個(gè)健康的寶寶。在妊娠胚胎的過(guò)程中，孕婦所攝取的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胚胎發(fā)育起著一個(gè)很重要的作用，也是幫助胎兒提供健康發(fā)育的空間和幾率。一個(gè)微小的受精卵，在母體子宮內(nèi)經(jīng)過(guò)280天左右，增長(zhǎng)至出生時(shí)6—7斤體重的胎兒，需要大量的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，母親的子宮、胎盤(pán)、乳房，也隨著懷孕發(fā)育增大，母體的新陳代謝、消化、排泄功能都加快了，這些變化都需要大量的營(yíng)養(yǎng)。

一般說(shuō)來(lái)，懷孕的頭三個(gè)月中，胚胎的變化主要是分化發(fā)育，所需的營(yíng)養(yǎng)比較有限。在懷孕4個(gè)月后，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的量也增加，這時(shí)應(yīng)及時(shí)增加各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。下面就為大家介紹一下哪些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物對(duì)胎兒發(fā)育有幫助吧。

蛋白質(zhì)類

功 用：促進(jìn)胎兒發(fā)育，構(gòu)造體內(nèi)各組織，包括所有細(xì)胞、血球、肌肉等，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。

每日需要量：雞蛋2個(gè)，動(dòng)物性肉類200克，豆或豆制品（包括豆干或豆腐）100克。

五谷類

功 用：供給熱量，是生命的燃料。

如果熱能供應(yīng)不足，會(huì)發(fā)生消瘦、精神不振、皮膚干燥、脈搏緩慢、抵抗力差，并直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，使出生嬰兒體重下降。

每日需要量：400—500克。

奶或奶類食品

功 用：含有豐富鈣質(zhì)、能促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，可供構(gòu)造新細(xì)胞。鈣質(zhì)可以預(yù)防妊高征。

每日需要量：牛奶或豆?jié){250克。

蔬菜水果類

功 用：含豐富維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。如各種新鮮蔬菜能幫助排泄，是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。

每日需要量：水果兩個(gè)、蔬菜500克。

水及流質(zhì)

功 用：有助消化，幫助排泄，亦是構(gòu)成胎兒身體的重要成份。

每日需要量：1500毫升（約3斤）

脂 類

功 用：主要是供給能量。

每日需要量：約50克，過(guò)多脂類會(huì)引起消化不良和體重增磅加快。

孕婦選擇食物時(shí)還應(yīng)注意如下幾點(diǎn)

1、各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細(xì)糧。

2、蔬菜越新鮮越好，價(jià)廉物美，不可缺少。

3、多吃新鮮的魚(yú)、肉，盡量少吃咸魚(yú)、咸蛋及腌臘食品等。

4、濃味之香料，如芥辣，辣椒等應(yīng)該少吃。

5、酒、濃咖啡及香煙對(duì)身體有害無(wú)益，應(yīng)該盡量避免。

6、甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。

7、豆制品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質(zhì)最易吸收和利用。

8、海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。

以上就是哪些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物對(duì)胎兒發(fā)育有幫助的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)怎樣確定胎兒的健康等有關(guān)孕婦分娩方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)胎兒健康安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗