鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素。牙齒的堅(jiān)固性、穩(wěn)定性也與鈣有密切關(guān)系。缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，易于崩解、松動(dòng)，而且過(guò)早地掉落。那么老年人牙齒缺鈣怎么補(bǔ)救呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

眾所周知，牙齒和骨骼是身體的鈣庫(kù)，有99%的鈣都在這里，缺鈣會(huì)動(dòng)用到牙齒和骨骼儲(chǔ)存的鈣質(zhì)，這樣就會(huì)殃及到牙齒，因此補(bǔ)鈣是保護(hù)牙齒的一個(gè)辦法哦，據(jù)小編了解，老年人牙齒缺鈣補(bǔ)救的最佳方法就是食療

牙齒補(bǔ)鈣的食物有哪些

1、鈣的來(lái)源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類(lèi)不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類(lèi)。

2、蛋黃和魚(yú)貝類(lèi)含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

3、植物食物中的鈣含量以大豆類(lèi)制品、硬果類(lèi)食物(如花生仁、核桃仁)。

4、海產(chǎn)品中的鈣也很豐富，海產(chǎn)品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚(yú)松、肉。

5、蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。

6、動(dòng)物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，所以民間通常用骨頭湯來(lái)喂嬰兒，其實(shí)這樣做并得不到多少鈣質(zhì)，除非在熬骨頭湯時(shí)適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補(bǔ)鈣的作用。

7、雞是含鈣量很高的一種家禽，用它來(lái)燉雞湯，效果更佳。

8、平時(shí)大家吃的小黃魚(yú)也是一種含鈣量畢竟高的魚(yú)類(lèi)，將小黃魚(yú)做成酥魚(yú)，這樣的話(huà)，整條魚(yú)都變成了可以食用的鈣劑

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責(zé)任編輯:王小麗