懷孕后就要補(bǔ)鈣，這是很多準(zhǔn)媽媽的“共識(shí)”。于是乎，服用鈣片已成為準(zhǔn)媽媽們重要的“議事日程”。那么，注意！不是懷孕就一定需補(bǔ)鈣。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

婦產(chǎn)科醫(yī)院產(chǎn)科副主任石光主任醫(yī)師說(shuō)，沒(méi)有明顯缺鈣癥狀的孕婦，不用補(bǔ)充鈣片，應(yīng)該從豐富食物種類、均衡飲食結(jié)構(gòu)入手滿足身體和胎兒的鈣需求，食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、奶酪、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚等。

對(duì)于那些明顯缺鈣的孕婦來(lái)說(shuō)，從孕中期開(kāi)始服用鈣片就可以了。

隨著天氣越來(lái)越寒冷，很多準(zhǔn)媽媽害怕外感風(fēng)寒，不敢到戶外活動(dòng)，失去了與陽(yáng)光“親密接觸”的機(jī)會(huì)，對(duì)此石光指出，鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開(kāi)維生素D，而維生素D需要陽(yáng)光中的紫外線參與由體內(nèi)進(jìn)行合成。由于玻璃可以阻擋紫外線，孕婦不到戶外與陽(yáng)光“親密接觸”，吃再多的鈣片都很難收到補(bǔ)鈣的效果。孕婦的戶外活動(dòng)要盡量安排在中午或下午陽(yáng)光充足氣溫較高時(shí)，每天以一小時(shí)為宜。戶外活動(dòng)不僅有利于鈣吸收，而且因?yàn)閼敉夂趿扛撸欣谔喊l(fā)育。如果孕婦總是悶在屋內(nèi)，可造成胎兒慢性缺氧。

冬季常曬太陽(yáng)還有利于防止孕婦發(fā)生冬季抑郁癥。冬季是季節(jié)性情感障礙的高發(fā)期，在孕期由于受妊娠和內(nèi)分泌的影響，以及對(duì)寶寶健康狀況的擔(dān)憂，相對(duì)于其他人，孕婦更易出現(xiàn)情緒問(wèn)題，而在日照少的冬季常曬曬太陽(yáng)是預(yù)防冬季抑郁癥的好辦法。

孕期補(bǔ)鈣，要聽(tīng)產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟