老年心血管疾病的預(yù)防與保健措施有哪些呢？隨著社會(huì)的發(fā)展中國(guó)逐漸進(jìn)入老齡化社會(huì)，老年健康逐漸成為社會(huì)廣泛關(guān)注的話題，在所有老年人易患病中，心血管病是最重要最危險(xiǎn)的疾病。而日常生活的細(xì)節(jié)保健可以很好的起到預(yù)防心血管疾病發(fā)作或加重的作用。預(yù)防心血管病，首先要改變生活方式。怎么改變，送給你一句話，“管住你的嘴，放開你的腿”。要堅(jiān)持低脂膳食，且飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡，正常人的血液呈弱堿性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔軟。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。食物在體內(nèi)消化分解后，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物，如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等;酸性食物，如面粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等等。人們對(duì)鹽的敏感性不同，有的人對(duì)鹽敏感，吃得咸，血壓升高;有的人對(duì)鹽不敏感，即使吃得咸血壓也不升高?？偟膩砜?，還是吃得淡些有益心臟和血管。堅(jiān)持每天喝奶，牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用。吃了東西要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要量化，以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳;可是在一年間，就減少了550萬(wàn)次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項(xiàng)目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)則對(duì)心臟無(wú)甚益處。

其次，調(diào)整性格、調(diào)整心情。有一句話“老年人的心情，就是老年人的免疫力”。心情不好，壓力大，常期抑郁的人還容易得癌癥。減少引發(fā)情緒急躁、壓力的應(yīng)激反應(yīng)源頭也是調(diào)節(jié)心情的重要方法。老年人要做到三良：良好的人格，良好的心情，良好的人際關(guān)系(家人、鄰居)等。人格良好是人際關(guān)系好的基礎(chǔ)，人際關(guān)系非常重要，人際關(guān)系好了，心情自然好。

第三，預(yù)防的關(guān)鍵是定期體檢，及時(shí)醫(yī)治小病。一些老年人平時(shí)自我感覺非常健康，到醫(yī)院一檢查才發(fā)現(xiàn)有病，所以老年人不要只憑主觀感覺判斷自己的健康問題，要常檢查。

第四，科學(xué)認(rèn)識(shí)對(duì)待藥物副作用、學(xué)會(huì)和醫(yī)生溝通。很多老年朋友不愿意接受早期治療或不能堅(jiān)持治療的重要原因是害怕藥物副作用。但是像高血壓、糖尿病、冠心病等都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持治療才能有效控制病情和防止反復(fù)的。要學(xué)會(huì)與醫(yī)生交流，醫(yī)生護(hù)士是我們的朋友，將你情況如實(shí)告訴醫(yī)生，醫(yī)生才根據(jù)情況配藥。

第五、讓健康快樂伴隨老年生活每一天。我們首先不要覺得自己老了，要以年輕的心快快樂樂的生活每一天。尋找生活中的亮點(diǎn)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，特別是自己很有興趣學(xué)習(xí)的有對(duì)健康有很大好處的比如書法、繪畫、太極拳、交誼舞等。不要一個(gè)人們悶在家里，經(jīng)常參加各種類型的集體活動(dòng)對(duì)老年人的積極心態(tài)、增進(jìn)知識(shí)都有很大好處。平時(shí)注意角色轉(zhuǎn)換，不要太操心，兒孫自有兒孫福，自己的健康就是兒孫最大的幸福。尋找成就感，讓自己多干點(diǎn)事，多發(fā)揮作用，給予別人幫助，被人需要是最快樂的。自信、快樂是我們健康的重要保障!

通過佰佰安全小編的介紹，老年心血管疾病的預(yù)防與保健措施大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以讓老人有一個(gè)更健康的身體。

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