如果父母一直給孩子們解釋健康飲食的好處，一般情況下對孩子來說是沒有效果的，甚至可能會引起孩子們的反感。不管孩子們不吃晚餐是不是一個長期存在的問題，這都讓父母感到非常的沮喪。那么父母應(yīng)該怎樣說服孩子吃晚餐呢？

1.設(shè)定一個計劃并堅持

孩子們每四個小時就要進(jìn)一次食，因此，孩子們每天吃三頓飯和兩次零食是非常常見的。制定一個計劃之后就能夠更好的調(diào)節(jié)孩子的食欲，在孩子們晚餐的時候會更餓，這樣就能增加孩子的食欲了。

2.主要給孩子們吃有營養(yǎng)的零食

在外出的時候，給孩子們裝上一些零食，比如說胡蘿卜或者是水果，來保證有足夠的健康食物選擇。如果你的孩子白天不吃很多的垃圾食品的話，那么，他們一般是不會拒絕一個健康的晚餐的。

3.晚餐多樣化

在孩子們吃晚餐的時候，父母可以給孩子們提供各種各樣不同的健康的食品，這樣孩子們就有更多的機(jī)會選擇自己喜歡吃的東西了。專家建議廣大父母，讓孩子們自己選擇吃的食物能夠增加讓孩子們想吃晚餐的可能性。

4.排除會干擾到孩子晚餐的東西

在孩子們吃晚餐的時候，父母應(yīng)該將會影響到孩子們晚餐的因素都排除，包括電視和電腦游戲。如果你給孩子們的主要任務(wù)是吃飯的話，那么，孩子們就會更容易遵守規(guī)定。

5.讓孩子參與晚餐的準(zhǔn)備

在你做晚餐的時候，可以讓孩子們也參與到制作晚餐的過程中，通過這樣的方法，孩子們就會想吃自己做的晚餐了。父母可以在商店里面買自己晚餐所需要的一些材料，然后回家自己做，這樣能夠增加孩子們吃東西的可能性。

6.讓晚餐變得有趣

父母可以在吃晚餐的時候讓孩子們講講自己今天發(fā)生過的一些事情，講講笑話。在孩子們吃的土豆上雕刻一些圖案。孩子們?nèi)绻麑ν聿陀幸欢ǖ钠诖脑?，那么，他們就會在晚餐的時候吃的更多。

7.父母自己有一個健康的飲食

孩子們會效仿他們的父母在吃飯的時候吃的東西。因此，如果父母能夠給孩子樹立起一個健康飲食的榜樣的話，那么，孩子們也會相對更容易有一個健康的飲食習(xí)慣。一些模范性的行為能夠給孩子們起到一定的積極作用，比如說嘗試著吃所有的食物和吃適量的食物。

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責(zé)任編輯:張小付