哺乳期飲食不僅影響著產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)情況，還會影響產(chǎn)后媽媽的乳汁，從而影響寶寶的生長發(fā)育。那么，產(chǎn)后哺乳期多吃這三種食物比較好，了解一下吧!下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

因此，哺乳期媽媽要注意遠(yuǎn)離需要其禁忌的食物類型，而柿子作為日常生活中常見的水果之一，女性在哺乳期是否適宜吃柿子的問題，就需要產(chǎn)婦多多了解，那么，女性在哺乳期能吃柿子嗎？

女性在哺乳期飲食是非常重要的，一定要多加的注意，女性在哺乳期可多吃的食物：

1、充足的水分?jǐn)z入

媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化

食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

哺乳期女性需禁忌的食物

1、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

2、麥乳精

因?yàn)辂溔榫械柠溠繒种迫橄俜置谌橹?，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

3、腌制的肉、魚

一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。

4、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。

為了寶寶的日常哺乳，希望媽媽們能夠科學(xué)選擇食物，保證母乳質(zhì)量。如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟