身為大齡女的你終于順利的懷孕了，可懷孕期間的飲食問題還是沒有徹底優(yōu)化，那么，大齡孕媽媽必知：孕期營養(yǎng)飲食的原則。接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

高齡孕婦營養(yǎng)： 注重含鈣食物攝入

1.以普通孕媽媽的孕早期營養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。

2.更加注意保持適宜的體重增長量，不可因為飲食超量而導(dǎo)致體重迅速增加。

3.規(guī)律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

溫馨提示：

1.少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3.避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4.避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。

希望孕婦看到上述的介紹，能注意自己的平時的飲食，祝有個健康的寶寶。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟