隨著生活水平的提高，長命百歲已經(jīng)不是夢想，根據(jù)美國專家學(xué)者研究表明，好的生活習(xí)慣讓老人更長壽。

1．吃點(diǎn)紅色食物。紫色卷心菜等十字花科蔬菜有助于抗癌，甜菜根有利于血壓穩(wěn)定。

2．每天一杯紅茶。喝紅茶是英國人的習(xí)慣，也是伊麗莎白女王保持老年健康的關(guān)鍵因素之一。每天喝一杯紅茶有助于保持健康，延年益壽。研究發(fā)現(xiàn)，喝紅茶可以使心臟病患者生存率提高28%。

3．嘗試記住電話號碼。手機(jī)的出現(xiàn)讓很多人丟掉了記電話號碼的習(xí)慣。手機(jī)雖然帶來了方便，但是卻不利大腦健康。中老年人“練腦”的一個(gè)好方法是，每天嘗試記住一個(gè)儲存在手機(jī)中的電話號碼。

4．上公廁，選第一蹲位。研究發(fā)現(xiàn)，公廁的第一個(gè)蹲位使用幾率最小，其細(xì)菌含量最小，因而最不容易發(fā)生細(xì)菌感染。

5．一步登兩級樓梯?！皸夒娞荩罉翘荨币呀?jīng)成為健康生活共識。為了更好地利用電梯健身，上樓時(shí)，每次可跨兩級樓梯，增強(qiáng)臀部、大腿及其他肌肉群。做不到這一點(diǎn)的老年人，不妨爬兩次樓梯。

6．熱水淋浴后，做做拉伸運(yùn)動(dòng)。保持身體靈活性是保持年輕的關(guān)鍵。肌肉變暖時(shí)，拉伸效果最好，所以可以選擇在熱浴之后做拉伸。拉伸運(yùn)動(dòng)可改善姿勢，防止肌肉酸痛，保持年輕健康。比如，高舉雙手，伸直雙臂，慢慢彎向右前側(cè)，順時(shí)針在空中畫圓圈。

7．深呼吸。深呼吸是“微型健肺鍛煉”，白天隨時(shí)隨地都可以做。具體動(dòng)作：用鼻子深吸一口氣，保持10秒鐘，然后慢慢從口中呼出。深呼吸練習(xí)有助于完全打開肺部，增強(qiáng)肺部功能。

8．練習(xí)瑜伽。美國費(fèi)城天普大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，老年女性練習(xí)瑜伽收益更大，可提高步速，改善平衡及身體姿勢。

9．每口飯嚼20次。研究發(fā)現(xiàn)，吃飯狼吞虎咽會增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，每口飯最少咀嚼20次。在咀嚼過程中，胃腸道和胰腺分泌的酶也會大量增加，促使食物消化吸收。

10．最愛食物，只吃半份。很多人特別喜歡吃巧克力和薯片之類的食物。然而這類高熱量食物吃多了不利健康。要抵住美食誘惑，最好的辦法不是徹底“屏蔽”，而是一次只吃1/2份，既解饞，又減少了一半的熱量。

小編提示，一個(gè)好的生活習(xí)慣是靠平時(shí)的行動(dòng)慢慢積累的，我們在生活中一定要注意飲食，多多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的免疫力。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹好的生活習(xí)慣讓老人更長壽的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

責(zé)任編輯:張小付