新的學(xué)期開始了，孩子們又要投入到緊張的學(xué)習(xí)中，在這其中，家長(zhǎng)們最該注意的就是，保護(hù)孩子的視力，下面，小編就給大家提示下，關(guān)于保護(hù)寶寶視力的方法，我們一起看看有哪五大類食物可護(hù)眼吧。

一、 五大類護(hù)眼食物

1.富含蛋白質(zhì)的食物

功能：蛋白質(zhì)是眼睛細(xì)胞的主要物質(zhì)，所以眼部組織的修補(bǔ)等離不開足夠的蛋白質(zhì)。

來源：主要是動(dòng)物肝臟、肉類、魚蝦等食物，除此之外，也可以通過吃豆類食物和喝奶來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2.含維生素B群的食物

功能：如果人體不能攝入足夠的維生素B群，眼部會(huì)有發(fā)癢、畏光、疲勞、眼簾痙攣等不適的癥狀出現(xiàn)。

來源：動(dòng)物肝臟、肉類、豆類都是富含維生素B群的食物。除此之外，還可以多吃谷類、酵母之類的食物來補(bǔ)充。

3.含有鈣質(zhì)的食物

功能：能夠緩解眼部緊張。

來源：含鈣較多的食物主要有牛奶、豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等。家長(zhǎng)也可以通過燉排骨湯等方式來為孩子補(bǔ)鈣。最好每天給孩子喝兩杯奶，保證孩子吸收足夠的鈣質(zhì)。

4.富含維生素C的食物

功能：如果人體缺乏維生素C的話，患上白內(nèi)障的可能性會(huì)變大。

來源：新鮮的瓜果蔬菜富含維生素C，比如青椒、黃瓜、花椰菜、梨等。

5.富含維生素A的食物

功能：可預(yù)防和治療干眼病。

來源：動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋類等食物富含維生素A。不僅如此，水果蔬菜中所含有的胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A，所以可以多吃一些青椒、胡蘿卜、紅薯、杏子、橘子之類的蔬菜和水果。

二、不利于視力發(fā)育的食物

1.辣味食物

如果吃太多辣味的食物，孩子眼睛四周會(huì)有灼熱感，而且會(huì)因?yàn)檠艹溲鴮?dǎo)致眼睛看不清。如果長(zhǎng)期吃辣的話，那么孩子可能會(huì)患上結(jié)膜炎、干眼癥等眼部疾病。

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責(zé)任編輯:張小付