前列腺是男性生殖器官中最大的一個隸屬性腺。它所排泄的前列腺液，是精液的主要構(gòu)成局部。前列腺與身體其他臟器一樣，也會生病，最經(jīng)常見的是慢性前列腺炎，那么慢性前列腺炎如何保養(yǎng)呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、增強體質(zhì)，延緩衰老

加強鍛煉，合理飲食，保持足夠的睡眠和心理平衡。

二、盡量避免引起前列腺充血，水腫的因素

包括避免受寒、受潮濕、飲酒、辛辣、酸涼等刺激性強的食物，以及頻繁的性生活，這些因素會加重癥狀。房事不節(jié)，縱欲過度則傷腎，腎陽不足，命門衰微，會使膀胱氣化失司，而小便涓滴不暢。

三、避免過度疲勞和營養(yǎng)不良

過勞則傷脾，脾虛則清氣不升，濁陰不降，小便因而不利。

四、合理飲食

控制總熱量，保持理想體重。肥胖除了與高血脂、動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等有關(guān)外，現(xiàn)發(fā)現(xiàn)與前列腺疾病的發(fā)生有密切的關(guān)系。日本二戰(zhàn)后，膳食結(jié)構(gòu)向西方的“三高”模式轉(zhuǎn)變，其前列腺增生和前列腺癌的發(fā)病率以及死亡率隨之增加。

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃奶類、魚類、豆類、葷素合理搭配。蔬菜水果等高纖維類食品中具有某些成分經(jīng)胃腸道的微生物分解可產(chǎn)生一些特殊的分子，具有微小雌激素的作用，可經(jīng)內(nèi)分泌的途徑改變前列腺表皮與間質(zhì)細胞間的相互關(guān)系。多吃高纖維食物不僅可以預(yù)防癌癥，其中豐富的維生素c具有抗氧化作用，對前列腺有很強的保護作用。

多吃清熱利濕的食物。如菠菜、芹菜、黃瓜、赤豆、綠豆芽、菊花腦、萵苣、玉米、白菜、鯽魚、鯉魚等。適量的服用平補、清補或溫補之品，如牛奶、蜂蜜、甘蔗、田螺、核桃仁、葵花籽、芝麻等。

保持良好的飲食習慣。清淡飲食，少吃油炸燒烤，不偏食挑食，不暴飲暴食，忌用燥熱、辛辣刺激性的食物?；颊呷绻蕴喾矢屎衲伒氖称?，會使?jié)駸崾茏柚薪?，蘊結(jié)不化，下注膀胱，膀胱氣化不利，使小便不暢。

五、保持良好的生活習慣

戒煙酒，煙酒可刺激前列腺的增生和誘發(fā)前列腺炎?？梢赃m量飲茶不宜濃咖啡和濃茶，飲茶要清淡，適量飲綠茶。沒晚可以堅持用熱水坐浴，用食鹽250g炒熱，布包，熨小腹，可以改善前列腺的血液循環(huán)。

六、樂觀的心態(tài)和體育鍛煉

由于悲觀的情緒會引起肝失疏泄，影響三焦水液運行以及氣化功能，使水液的通調(diào)受阻，導致小便不利，所以要心情的舒暢是關(guān)鍵。堅持鍛煉身體可以減少局部的淤血。不宜長期久坐好的長時間騎自行車，以免影響前列腺血液循環(huán)，加重局部充血和尿潴留。

七、及時排尿保持大便通暢

長時間憋尿會因膀胱過度膨脹，超過其收縮能力，導致無力排尿。也要保持大便的通暢，避免便秘和腹瀉。

以上就是慢性前列腺炎如何保養(yǎng)的內(nèi)容介紹，如需了解更多保養(yǎng)前列腺等小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人安全常識欄目吧。

責任編輯:王小麗