老人們會說“坐月子要補身體，大魚大肉要吃好點”。其實不然，任何東西的恢復都要循序漸進，月子里的飲食應比平時更加清淡，當身體慢慢適應過來后，再開始滋補身體。那么，警惕！新媽媽“坐月子”要少吃大魚大肉。下面請看佰佰安全網小編為此而整理的資料。

新媽媽“坐月子”要少吃大魚大肉

首先，最直接的后果就是會造成孕婦本身的肥胖，破壞形體美。過量進食，必然會引起熱量過多，造成皮下脂肪的堆積，從而破壞形體美。

其次，會引發(fā)多種疾病。肥胖是多種疾病的罪魁禍首。據統(tǒng)計，肥胖者冠心病的患病率是正常人的2～5倍，糖尿病的發(fā)生可高出5倍。另外，我國25～30歲的年輕媽媽中，患脂肪肝的人比例很高，這種情況大多與產后“大補”有關，短時間內攝入過多營養(yǎng)導致營養(yǎng)過剩，體內脂肪堆積，肝臟脂肪代謝紊亂所致。

第三，產婦營養(yǎng)太豐富，奶水中的脂肪含量自然也會增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，易造成肥胖；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養(yǎng)不良。

產后該如何飲食呢？

一般來說，飲食量不能過多，比懷孕前增加30%左右即可；為了保證足夠奶水的分泌，可多吃些湯湯水水；飲食結構上做到品種多樣、營養(yǎng)豐富、葷素搭配合理，以滿足機體的需要；同時，應控制糖分(甜食)的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。

產后是調理媽媽體質的關鍵?？茖W數據表明，產后應少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟