坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒(méi)有坐好月子,將為以后的身體健康埋下隱患。那么，“坐月子”如何吃才更科學(xué)，看了一目了然!下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

坐月子如何吃得更科學(xué)

1，在產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦媽媽的月子餐應(yīng)以流食和半流食等以助于消化的食物為主，比如像我們常見(jiàn)的稀飯，蛋羹，湯等。

2，產(chǎn)婦媽媽在產(chǎn)后前三天，身體都很虛弱，要吃清淡的粥，體質(zhì)較差的媽媽，在產(chǎn)后第二可以適當(dāng)?shù)募有┟鏃l，米粉等半流質(zhì)食物。

3，坐月子喝的湯不要太油膩，不要太濃稠，營(yíng)養(yǎng)很多都在湯渣里，可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)能喝的渣。

4，坐月子要吃蔬菜，水果，水果以溫性水果為主，比如像桃子，蘋(píng)果，香焦等。

5，母乳喂養(yǎng)的媽媽，容易回奶的食物不要吃，比如像韭菜，麥芽，乳鴿，麥片，生山楂等。

6，媽媽剛分娩后，不能喝牛奶，建議產(chǎn)后兩周后可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，喝牛奶時(shí)需要注意要加熱才能喝，以避免引起媽媽和寶寶拉肚子。

7，紅糖，紅棗，紅糖能補(bǔ)血，活血化淤，有利于排除惡露，但飲用的時(shí)間不要超過(guò)10天，飲用太久對(duì)身體不但無(wú)益，反而害。

8，媽媽產(chǎn)后不要喝濃茶和咖啡，里面含有咖啡因，這會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

坐月子不是一個(gè)死規(guī)矩，而是一個(gè)理念，就是講究身心健康，該吃吃，該睡睡，該洗洗，該動(dòng)動(dòng)，注意衛(wèi)生，注意營(yíng)養(yǎng)，注意休息，注意鍛煉，保證身體健康。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟