老人運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)幼魃?，這樣容易引發(fā)脊椎骨質(zhì)增生。如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，很容易造成老人骨質(zhì)增生，導(dǎo)致肌肉拉傷，老人運(yùn)動(dòng)健身是好事，但是要注意老人健身安全，動(dòng)作不要過(guò)快，什么運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?老人怎樣運(yùn)動(dòng)不導(dǎo)致骨質(zhì)增生呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下吧。

第一、不做準(zhǔn)備活動(dòng)

不宜理由：有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

第二、迎風(fēng)呼吸

不宜理由：冬季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入大量的冷空氣，對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會(huì)誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

第三、動(dòng)作猛硬

不宜理由：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作生猛，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。

第四、帶口罩鍛煉

不宜理由：有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕?、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長(zhǎng)跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝?，不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

第五、晨練后馬上吃過(guò)燙食物

不宜理由：在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過(guò)燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。

看來(lái)老人鍛煉的時(shí)候千萬(wàn)不要?jiǎng)幼鬟^(guò)猛，否則后果真的很?chē)?yán)重的，老人進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要注意安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，懂得保護(hù)自己的身體。

責(zé)任編輯:慕丹萍