便秘是一種平時(shí)很常見的癥狀，而不是一種疾病，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)、糞便量減少、糞便干結(jié)以及排便費(fèi)力等。造成便秘的原因主要是由于飲食習(xí)慣引起的，如缺乏食物纖維、喝水比較少、食物比較辛辣、腸道運(yùn)動(dòng)缺少刺激等，也與平時(shí)生活的習(xí)慣和工作壓力有一定的關(guān)系，下面來具體的看一下便秘吃什么水果最有效吧？

1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。

2、柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、橙：甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

5、梨：甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。

7、山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對(duì)便秘患者有一定益處。

8、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。

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