隨著生活水平的提高，出現(xiàn)越來越多的肥胖兒童，一般來說，孩子的體重超過標準體重的20%，稱為輕度肥胖；超過標準體重的30%，稱為中度肥胖；超過標準體重的50%，稱為重度肥胖。那么，孩子肥胖平時要注意哪些事項呢？

拒絕垃圾食物

現(xiàn)在的孩子都喜歡吃麥當勞、肯德基，這些食物不僅沒有營養(yǎng)，吃多了很容易發(fā)胖。肥胖孩子宜吃低熱量、低脂肪的食物。

改善食物種類

食物的色、香、味能影響孩子的食欲，媽媽在烹飪時，要多變化食物種類，增加食物配色；幫助孩子廣泛攝取各類食物，養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，才能有效控制體重。

多做運動

運動是最好的減肥法，肥胖寶寶宜多鍛煉、多活動，當孩子坐了一陣子未移動時，可以讓孩子站起來活動一下筋骨、扭一扭屁股，伸一伸懶腰。或者放一些柔和的音樂，讓孩子跟隨著音樂起舞，效果都很不錯，父母空閑時，可教孩子做些簡單的運動，如柔軟操、仰臥起坐等，都可增進體能、消除贅肉，達到減肥的效果。

良好的飲食習(xí)慣

在保證孩子生長發(fā)育所需營養(yǎng)的前提下，控制孩子每天的攝入量，多吃瘦肉、魚、雞蛋、豆類等，少吃油炸食品、甜食等。多吃富含維生素的食物，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

孩子肥胖的危害

由于體形不均稱，造成動作不靈活，常常會遭到小伙伴的嘲笑，容易使孩子產(chǎn)生自卑心理。

肥胖加重了心臟和呼吸系統(tǒng)的負擔(dān)，由于缺乏鍛煉，孩子容易生病，繼而引發(fā)肥胖導(dǎo)致的各種疾病。

以上就是佰佰安全小編為您介紹孩子肥胖平時要注意哪些事項的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。

責(zé)任編輯:張小付