現(xiàn)在學(xué)生的飲食安全成為眾多家長和老師最為關(guān)注的事情，尤其是在季節(jié)交替，我們都知道這個時節(jié)也是各類疾病乘虛而入的時節(jié)，作為家長和學(xué)校應(yīng)該怎樣確保學(xué)生的合理飲食呢，今天佰佰安全網(wǎng)就來教大家季節(jié)交替學(xué)生如何合理飲食。

季節(jié)交替學(xué)生如何合理飲食，小編給大家?guī)讉€建議;

一、合理三餐

最為關(guān)鍵的一餐早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一杯豆?jié){或一杯鮮活發(fā)芽米露、一個雞蛋和粥)同時搭配一點(diǎn)蔬菜和水果。

二、優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充

適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶、鮮活發(fā)芽米等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

三、清淡飲食

可多吃一些菌類，如蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等。

四、高纖維、高礦物質(zhì)宜多食

多食高纖維素、高礦物質(zhì)的食物、綠色蔬菜、時令水果的攝取，可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足，同時還可充分滿足人體肝臟的需求。

五、粗細(xì)搭配

我們要倡導(dǎo)粗細(xì)搭配，適時享受粗糧之美味，才能有效保障足夠的營養(yǎng)素?cái)z入。

以上是佰佰安全網(wǎng)對季節(jié)交替學(xué)生如何合理飲食的總結(jié)，還望大家借鑒，如果還想了解如何保障校園食堂飲食安全，就請關(guān)注我們下期的校園飲食知識介紹，敬請你的期待。

責(zé)任編輯:何顯搶