在跑步的過(guò)程中，呼吸會(huì)更深，更容易將空氣中的有害物質(zhì)吸入。除了哮喘病人，大多數(shù)跑友在霧霾天氣下鍛煉，短時(shí)間不會(huì)出現(xiàn)明顯的健康問(wèn)題。但是需要關(guān)注的是遠(yuǎn)期影響，比如霧霾天里面含有有毒顆粒物，吸入污染空氣會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，后者直接導(dǎo)致肺炎、中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率提高;大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上引起過(guò)敏癥狀。

因此不建議在霧霾嚴(yán)重的天氣里跑步，同時(shí)盡量選擇公園、水邊、植被豐富的區(qū)域跑步，避開(kāi)交通繁忙的主干道，以及工廠、發(fā)電廠等污染源;減少皮膚接觸空氣的面積，通過(guò)戴帽子、頭巾、圍巾等盡量減少皮膚的暴露;一定要做好及時(shí)的清潔工作，洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，降低霧霾對(duì)于身體健康帶來(lái)的隱患。

在這里不建議戴防霧霾口罩跑步，因?yàn)榉漓F霾口罩的凈化性能往往與其透氣性能呈反比，凈化性能越好透氣性能越差。而透氣性能差的口罩會(huì)給跑步帶來(lái)比霧霾大的多的多的危險(xiǎn)。這是因?yàn)樵谶M(jìn)行跑步的時(shí)候，人體內(nèi)的需氧量會(huì)逐漸增加，防霾口罩會(huì)讓人感覺(jué)呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響肌肉和關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的正常表現(xiàn)，甚至有可能會(huì)引發(fā)身體內(nèi)的臟器缺氧，導(dǎo)致十分嚴(yán)重的健康隱患。

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責(zé)任編輯:孫殿偉