外出旅游爬山涉水，誰也不想背著一包重重的食品，也許在買的時(shí)候沒有想到，但真正到了旅途上，就會(huì)覺得累贅了。旅途辛苦了，很多時(shí)候是沒有什么食欲的，買了很多的食品，最后只能拖后腿。所以外出旅行必須攜帶哪些用品是我們外出旅行所要學(xué)習(xí)的重要知識(shí)。那么出去旅游準(zhǔn)備什么食物呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這一旅游準(zhǔn)備知識(shí)。

第一類：主食

推薦：谷類面包

推薦理由：谷類面包獨(dú)富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質(zhì)鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種谷類面包如全麥面包、亞麻仁面包等,在旅途中能很好地補(bǔ)充身體缺失的營養(yǎng)。

食用時(shí)機(jī)：谷類面包衛(wèi)生而且輕便,容易攜帶,且能很好地補(bǔ)充營養(yǎng),適合在游山玩水的過程中用來補(bǔ)充能量。

缺點(diǎn)：口味通常不會(huì)太好,最好要能搭配別的食物一起吃。

推薦：消化餅

推薦理由：消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會(huì)長胖,因?yàn)樗薪退?所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。

食用時(shí)機(jī)：車程較長的時(shí)候,可以用來充饑。建議少吃容易上火的蘇打餅干。

缺點(diǎn)：味道好,所以會(huì)禁不住吃得很多。不過,要是吃多了是會(huì)很口渴的。

第二類：帶什么副食零食

推薦：熟肉、禽蛋、巧克力

推薦理由：熟肉類如包裝精良的肉脯、肉松、肉罐頭、香腸或者鹵雞、鹵鴨,以及一些鹵雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不占地方,且能量高,富含蛋白質(zhì),輕便衛(wèi)生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補(bǔ)充熱量。

食用時(shí)機(jī)：在有大的體力消耗的時(shí)候吃,能很快補(bǔ)充能量。

缺點(diǎn)：它們比起其它的食物,相對來說價(jià)格要昂貴一點(diǎn)。

第三類：外出旅游帶什么水果

推薦：柑橘、梨、蘋果

推薦理由：柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補(bǔ)充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實(shí)一點(diǎn)的水果,以免攜帶過程中壓壞變質(zhì),影響衛(wèi)生。

食用時(shí)機(jī)：如果是長途旅行,那么必須經(jīng)常吃水果,以補(bǔ)充維生素,特別在沙漠和高原地區(qū)。

缺點(diǎn)：比較重,而且攜帶起來不是太方便。

第四類：防止暈車類食物

推薦：口香糖、陳皮等

推薦理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機(jī)時(shí)咀嚼,可避免高空氣壓對耳膜造成的不適;同時(shí),若有暈車、暈船、暈機(jī)的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放松。陳皮、五味姜、桂花姜或生姜等,止嘔除暈。

食用時(shí)機(jī)：在乘坐交通工具之前或者乘坐時(shí)。

缺點(diǎn)：這些食物熱量很少,不能充饑,帶在身上就當(dāng)是零食了。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的出去旅游準(zhǔn)備什么食物，我們在外出攜帶的食品要吃起來不要費(fèi)太多的周折，大多數(shù)都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，盡量是越輕巧越好。

責(zé)任編輯:何顯搶