秋天萬物由生長漸趨凋謝，是收獲的季節(jié)。人的機(jī)體已由活躍、外向、支付階段，轉(zhuǎn)變過渡到沉靜、內(nèi)向、積蓄的階段。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重視補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)整機(jī)能，為冬季的藏精做好充分準(zhǔn)備。這個(gè)季節(jié)，孩子的肺臟活動(dòng)較旺，飲食也應(yīng)該作相應(yīng)的調(diào)整，下面來看看秋季寶寶多吃什么食物好吧？

1.多吃些滋陰潤燥的食物

秋季飲食，首先要貫徹《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。可以選用以下食物：

銀耳，是一種有補(bǔ)助作用的名貴補(bǔ)品，有補(bǔ)胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。

甘蔗，有滋陰潤燥、和胃止嘔和清熱解毒的作用。

梨，有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

芝麻，有養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎益腦和止咳平喘之功效。

藕，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。

菠菜，能滋陰潤燥、養(yǎng)血止血和通利腸胃。

烏骨雞，有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎和健脾止瀉的功效。

豆?jié){，能補(bǔ)虛潤燥、清肺化痰和利尿。

鴨蛋，有滋陰、清熱的功效。

蜂蜜，是營養(yǎng)佳品，能供給熱量，補(bǔ)充體液，營養(yǎng)全身。

橄欖，有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。

2.多吃酸味食物

秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對(duì)增強(qiáng)肝臟功能有益，如：

蘋果，有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。

石榴，有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。

葡萄，有生津止渴、開胃消食的功效。

芒果，有益胃、解渴、利尿功效。

楊桃，生津止渴，但多食傷胃。

山楂，有消積化食、活血化痰等功效。

中醫(yī)提倡秋天每天早晨喝粥。明代李挺認(rèn)為：“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小?！焙戎鄬?duì)于孩子的健康特別有益。

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