一般女人在懷孕的時候都會被當(dāng)作重點保護對象，家里上上下下都不停地照顧著，特別是在飲食方面。那么，準(zhǔn)媽媽必看！孕期要注意科學(xué)飲食。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

好多女人都說懷孕的時候一個人吃了兩三個人吃的東西，所以有的時候為了補充營養(yǎng)反過來變成了暴飲暴食了，但是一般都很少活動，家里的一些家務(wù)活都是別人干，因為老人也覺得懷孕的時候如果過多地活動的話會對寶寶造成不好的影響。所以很多女性開始覺得自己的體重暴增，這樣一來的話很可能導(dǎo)致在生產(chǎn)的時候?qū)殞毺罅?，只能剖宮。

等到生產(chǎn)完以后一年以內(nèi)很多女性都無法完成減肥計劃，經(jīng)常是很多懷孕之前的衣服都已經(jīng)沒有辦法穿了。但是女性在懷孕生產(chǎn)之后真的就只能這樣丟棄美麗嗎？其實不是的，在懷孕的時候既可以讓寶寶健康地成長，也能夠讓自己擁有很好的身材。

女性在懷孕的時候要注意飲食的合理性，只要攝入足夠的營養(yǎng)就可以，但是因為懷孕并不是生病，并不是要除了坐著就是躺著，應(yīng)該多走動走動。

隨著月子的增加，孕婦的食欲會慢慢增加，但是要增加用餐的次數(shù)，每次用餐的時候要少量點。并不是說吃得越多越好，人體每天只需要一定量的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)太多的話會變成脂肪在體內(nèi)存留，這樣的話很容易造成高血壓或者糖尿病，如果寶寶太大的話，也會影響生產(chǎn)。

一般來說孕婦在剛開始懷孕的時候體重會增加5斤左右，如果是到了三個月的時候大概增加14斤，到了三個月以后大概增加10斤，所以準(zhǔn)媽媽們要注意讓自己的體重控制在一個合理的范圍內(nèi)，否則以后生完小孩很難恢復(fù)身材。

女性在懷孕的時候可以多吃一些鈣含量高的食品，補充足夠的蛋白質(zhì)，比如說牛奶。多吃點水果和蔬菜，因為蔬果里面有很豐富的維生素，而且可以防止孕婦便秘。女性在懷孕的時候如果多吃一些堅果類的東西，以后寶寶的腦部發(fā)育會比較好，而且堅果類的東西有很好的抗餓得效果，是準(zhǔn)媽媽們最好的零食選擇。女性在懷孕的時候很容易缺鐵,這個時候要多吃點瘦肉來保持身體的健康。

總之在懷孕的時候準(zhǔn)媽媽們一定要注意合理營養(yǎng)的膳食結(jié)構(gòu)。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟