孕晚期準(zhǔn)媽媽們要預(yù)防什么？在妊娠8個(gè)月后，如果孕媽媽仰臥的時(shí)間太久，則會出現(xiàn)頭暈、心慌、發(fā)冷、出汗、血壓下降呼吸困難等癥狀，甚至神志不清，這就是仰臥綜合癥。

孕媽媽怎樣預(yù)防仰臥綜合癥？

無論是夜晚睡眠，還是白天躺臥，都一定要采取左側(cè)臥位。一旦由于仰臥發(fā)生了血壓下降，迅速改換體位，即由仰臥改為左側(cè)臥位或半臥位，癥狀馬上就會得到緩解。

乘機(jī)出行要三思而行

按中國民航規(guī)定，凡懷孕8個(gè)月以上的孕婦都必須出示醫(yī)生證明，表明一切情況良好才可乘機(jī)出行。有些孕媽媽對這些規(guī)定不以為然，經(jīng)常在購買機(jī)票時(shí)隱瞞自己的實(shí)際狀況，殊不知這樣做，無論對自己和還是腹中的小寶寶，都是不負(fù)責(zé)的舉動。

貼心備忘錄

1.從現(xiàn)在起，每2周做一次產(chǎn)前檢查。

2.測查血型，有意外可立即配血、輸血。凡O型血的孕媽媽都應(yīng)在分娩前測定血清血型抗體的濃度，如果濃度高，則需服用可減少或中和抗體的中藥，以預(yù)防新生兒溶血和減輕溶血程度。

3.每天早晨起床后，先喝一杯涼開水，再吃早餐，以此加強(qiáng)起床的直立反射和胃結(jié)腸反射，預(yù)防便秘發(fā)生。

4.每天晚上入睡前，做5分鐘的乳房按摩，以疏通乳腺管，為哺乳做準(zhǔn)備；睡覺時(shí)按摩足部，并將腿抬得高一些，這樣可防止腿抽筋。如果遇到腿抽筋，可按摩小腿，或是抬高腿，請別人抓住你的腳用力向相反方向用勁，使腿和腳成直角。這樣便可迅速解除痙攣。

5.枕頭不宜太高，因?yàn)樘叩恼眍^不利于呼吸，而且還壓迫胎寶寶。

6.外出時(shí)避開強(qiáng)烈的日光直曬，以防色素斑點(diǎn)加重。

7.為減輕胃部漲滿感，少食多餐，進(jìn)餐次數(shù)可增加到5次以上。

8.堅(jiān)持每天散步。妊娠晚期，孕媽媽的血液容量增加了40%，接近人體血液循環(huán)的遠(yuǎn)端，容易出現(xiàn)供血不足，進(jìn)而引起全身血液循環(huán)不良，從而影響胎寶寶。散步可刺激與所有器官相連的60多個(gè)穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，對胎寶寶和孕媽媽都有好處。

9.如果腿部的浮腫在早晨起床后還未消失，應(yīng)認(rèn)為是異常，馬上去醫(yī)院。

孕晚期營養(yǎng)特餐

燒紅白豆腐(補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì))

先把新鮮豆腐切成1厘米見方的小塊，放到沸水中焯一下，撈出后控水，再把洗凈的豬血也切成1厘米見方的小塊；把瘦豬肉切成絲，冬筍切成薄片；炒鍋里熟豬油燒熱，放入蔥段煸炒出香味后，放入鮮湯、豆腐塊、豬血塊、冬筍片，加適量醬油、白糖、鹽后燒沸，用水淀粉勾芡，淋上少許熟豬油后炒勻，盛盤出鍋后撒上少許胡椒粉即成。

菠菜拌豬肝(補(bǔ)充鐵、維生素B1、B2、C)

把新鮮豬肝洗凈后，切成小薄片，放入鍋里沸水中汆一下，撈出后用涼開水過一下，瀝干水分；把洗凈的新鮮菠菜用沸水焯一下，撈出后用涼開水過一下；把洗凈的新鮮香菜切成1.5厘米長的小段；將菠菜、香菜、肝片及海米放入盤中，加上適量醬油、醋、鹽和少許蒜泥拌勻即成。

黃魚羹 (補(bǔ)充必需脂肪酸、DHA)

把黃魚去頭、去尾、去骨，留下魚皮，用清水清洗干凈；然后放入盤子里，放上少許姜片、料酒，上籠屜蒸10分鐘左右；取出后清理干凈小魚骨，切碎魚肉備用；將豬肉切絲后，炒鍋燒熱，放入適量玉米油煸炒豬肉絲，加入料酒、醬油；將魚肉下鍋，加湯水一碗，滾起

后加醋、淀粉，最后放入打散的雞蛋、韭菜、生姜末出鍋即成。

紫菜卷(補(bǔ)充鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))

把河鰻洗凈，沿著魚脊用刀切開；把魚背骨剔除，魚皮去除，再將魚刺和筋除去；把魚肉切成碎泥狀，放入碗里，加入姜末、黃酒、鹽、雞蛋一個(gè)，加100毫升冷水用力攪拌；再拌上香油、淀粉使之成為魚面糊；把雞蛋打散，加淀粉、鹽后，在鍋里攤成5張蛋皮備用；攤開一張紫菜，上面覆蓋上一層蛋皮，抹上一層魚面糊后放一根小蔥；卷攏后上屜，用旺火蒸10分鐘左右，取出待涼后切成塊即成。

孕晚期準(zhǔn)媽媽8大生理特點(diǎn)

特點(diǎn)1 是胎寶貝長得最快的時(shí)期

孕晚期指懷孕后7-9個(gè)月。這一時(shí)期，胎寶貝的生長發(fā)育速度最快，表現(xiàn)為細(xì)胞體積迅速增大，大腦增長到達(dá)高峰。同時(shí)，也是胎寶貝體內(nèi)需要儲存最多營養(yǎng)的時(shí)期。

特點(diǎn)2 孕媽媽的基礎(chǔ)代謝最快

孕媽媽在懷孕8-9個(gè)月時(shí)，由于組織細(xì)胞體積增長達(dá)到高峰，所以基礎(chǔ)代謝最快，表現(xiàn)為在這一時(shí)期飯量最大。這時(shí)，孕媽媽的營養(yǎng)攝取非常重要，不然對胎寶貝的腦發(fā)育影響最大。

特點(diǎn)3 子宮增大升至上腹，應(yīng)少量多餐

增大的子宮向上頂著胃和膈肌，使孕媽媽感到胃有些漲滿，尤其是在進(jìn)食后。因此，孕媽媽不能一次過于飽餐。

特點(diǎn)4 下肢血液回流不順暢

增大的子宮在孕媽媽仰臥時(shí)壓向脊柱，使得脊柱兩旁的大靜脈和大動脈受壓，血液不能順暢地流回心臟，容易引起下肢水腫。

特點(diǎn)5 容易發(fā)生妊娠高血壓綜合癥

妊娠高血壓綜合癥與膳食營養(yǎng)安排不均衡有關(guān)?？赡苁莿游镏?、熱能攝入過多，而蛋白質(zhì)、各種維生素、無機(jī)鹽和微量元素?cái)z入量不足所致。因此，孕媽媽合理均衡地膳食，對預(yù)防控制妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生，保證母子安全十分關(guān)鍵和重要。

特點(diǎn)6 易發(fā)生便秘

日益增大的子宮壓迫直腸，以及激素水平的變化引起腸蠕動減慢容易引起便秘。因此，孕媽媽應(yīng)注意膳食纖維的攝入，比如新鮮的蔬菜、水果、粗糧等，同時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動，必要時(shí)可以服用益生菌改善便秘，避免痔瘡的發(fā)生。

特點(diǎn)7 易發(fā)生尿頻

孕末期兒頭下降入盆腔，為分娩做準(zhǔn)備，此時(shí)兒頭壓迫膀胱，多數(shù)孕婦會有尿頻的癥狀。

特點(diǎn)8 尿失禁

孕末期盆底組織松弛，當(dāng)大笑、咳嗽、打噴嚏時(shí)尿液不自主地流出，孕期應(yīng)堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動，避免產(chǎn)后尿失禁的發(fā)生。

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責(zé)任編輯:張小付