女性在孕期由于缺乏運動，加上攝入營養(yǎng)過剩，很容易造成身體肥胖，大家都非常關注自己的身材變化，只有在早期的時候對于減肥常識有一定的了解，便于在產(chǎn)后做好身體的減肥，下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧產(chǎn)后兩個月怎樣瘦身吧。

1 瘦身也須日攝1500卡熱量

專家認為，坐月子期間補品吃太多，會使懷孕時變肥的身形更膨脹。除了持續(xù)喂母乳能一定程度上瘦身外，有計劃地瘦身是必不可少的。

但專家也指出，因為媽媽要花體力照顧寶寶，建議每日熱量不應低于1500卡路里。專家還指出，產(chǎn)后瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行，包括飲食調理和運動。

2.節(jié)食要在產(chǎn)完半年后進行

健康的節(jié)食時間應選在產(chǎn)后6個月左右開始，因為這個時候，嬰兒開始添加輔食，減少進食母乳，這時的產(chǎn)婦就可以在營養(yǎng)均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

3.瘦身運動要在生產(chǎn)兩月后

產(chǎn)后瘦身運動也要在產(chǎn)后兩個月以后再開始，因為在生產(chǎn)42天之后，產(chǎn)婦的子宮才會逐漸恢復。運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運動本身動作不太大，適合身體正在恢復的產(chǎn)婦，另一方面，這些運動能由內而外地消耗脂肪，達到全面瘦身目的。

而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好后才進行，否則會使產(chǎn)婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。

以上就是產(chǎn)后兩個月怎樣瘦身的內容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復好身材等有關產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗