吃飽、睡好，似乎遠是人最基本的兩大需求。隨著中國經(jīng)濟飛速的發(fā)展，兒童營養(yǎng)狀況已經(jīng)有了明顯改善，于是家長開始更多關注起孩子有沒有“睡好”。但在睡眠專家的眼中，至少有四分之一的孩子，從嬰兒期開始，便會遭遇各種程度不同的睡眠問題。

首先對孩子來說，什么時間睡可能比睡了多久更重要。因此，影響寶寶睡眠最常見的原因 可能是沒有養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，那么怎樣培養(yǎng)孩子規(guī)律的的睡眠習慣？下面我們分年齡討論。

0-3個月出生后第1個月，寶寶大部分時間都在睡覺，每次睡眠2-4小時，清醒時間很難超過1-2小時。1-3月他夜間連續(xù)的睡眠時間會逐漸延長，到3個月時，能連睡4-6小時。4個月以內(nèi)的寶寶如果出現(xiàn)哭鬧，要及時安慰寶寶，給寶寶喂奶，給予寶寶足夠關注，別擔心，這么小的嬰兒不會被寵壞。這時期，開始為建立睡眠時間表做準備，一般晚上6點-8點開始哄他入睡，睡前儀式包括洗澡、撫觸、輕輕唱歌、播放柔和的音樂，輕輕搖他。另外要有合適的睡眠環(huán)境。

4-7個月，這個年齡段，孩子白天一般至少需要小睡2次，夜間可連睡6-8小時。我們要繼續(xù)之前的睡眠時間表，進行睡前儀式，可以在他快要睡著的時候就把他放在嬰兒床上，這樣他可以學著自已睡覺，如果他出現(xiàn)哭鬧，檢查是否遇到什么問題，適當安慰一下，如果沒有問題，便可離開他身邊，逐漸減少在夜間對他的關注和吃奶次數(shù)。

8-12月，8個月大的寶寶，還會小睡2次，上午與下午各一次。晚上能連睡10-12小時，大部分不需要夜間喝奶。但到了9個月大，寶寶與媽媽的分離焦慮感增強，可能會拒絕上床睡覺，并且夜間醒來的次數(shù)會增加，如果寶寶沒有生病，給予適當?shù)陌参浚灰o予過多關注或是抱到媽媽床上，可給予安全、柔軟的玩具成為他的移情物。

1-2歲，到15個月大的時候，有一半的寶寶每天只會進行一次小睡，到2歲時，幾乎所有的寶寶只在下午進行一次小睡，大約2個多小時。但是不能讓寶寶小睡太晚，盡量在寶寶感到疲憊之前開始睡，下午5點之前要完成睡眠，不然可能影響晚上的睡眠。晚上睡覺依然8點之前開始哄他入睡，進行不超過30分鐘的睡前儀式，睡前儀式包括洗澡、講故事、輕輕唱歌等。

2-3歲，這期間寶寶每天下午仍需要約1-2小時的小睡來幫助他恢復體力。夜間約需要10-13小時的睡眠。

3-5歲，白天小睡時間會縮短到1小時左右，有些寶寶可能不需要小睡。大部分寶寶晚上都會在晚上7點-9點睡，早上6點半-8點醒。晚上仍要嚴格按照時間表進行。

除了睡眠習慣，還有一些疾病也會影響到孩子的睡眠，如腸痙攣、中耳炎、胃食管反流、腺樣體肥大、阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）、遺尿癥、睡行癥等。這些疾病可能會導致孩子在白天很容易疲憊。這時候我們可能需要兒科醫(yī)生的幫助。另外還有一些藥物、咖啡咽、數(shù)碼產(chǎn)品等也會影響孩子的睡眠。

注意孩子睡眠不好會影響孩子的發(fā)育和學習，家長必須重視。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟