旅途中暴飲暴食的影響月經(jīng)嗎?專家表示，暴飲暴食和節(jié)食都可導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致女性肥胖，而長期肥胖則會(huì)讓機(jī)體內(nèi)分泌與新陳代謝失常從而引起月經(jīng)失調(diào)。所以熱愛美食的女性朋友可不要暴飲暴食哦。

影響月經(jīng)的原因有很多,心情,天氣,飲食等等,旅游使人身體疲憊,這樣容易改變生理周期,應(yīng)該是影響月經(jīng)的原因.

月經(jīng)前喜歡暴飲暴食的患者的體重總是起伏很大，通常是月經(jīng)結(jié)束后，食欲會(huì)控制得很好，再加上足夠的運(yùn)動(dòng)量，體重一般能夠控制在理想的范圍內(nèi);可在月經(jīng)來前那段日子，胃口特好，而且比平時(shí)更容易感覺餓，平時(shí)為減肥敬而遠(yuǎn)之的冰淇淋等甜食，到那時(shí)誰要是攔著不讓她吃，她就會(huì)跟誰急。所以常常月經(jīng)過后，體重?zé)o不例外地要重上好幾斤。

旅行避免暴飲暴食小妙招：

1，記錄誘惑強(qiáng)大的食物。用一個(gè)小本子記錄下沖動(dòng)時(shí)想要狂吃的食物和當(dāng)時(shí)的心情。透徹的了解自己，知道無法抗拒什么東西的誘惑。所以，當(dāng)你饑餓難當(dāng)時(shí)，就會(huì)主動(dòng)避免那些“犯罪分子”，從而有效抵制誘惑，耐住饑餓。

2、養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。據(jù)相關(guān)減肥及營養(yǎng)專家，如果你想獲得足夠的營養(yǎng)成分而又不長胖，那么必須提前計(jì)劃，建立一張屬于自己的飲食作息時(shí)間表。同時(shí)，千萬不可以不吃早中晚 三餐，除非你是一個(gè)習(xí)慣饑餓的人。跳過其中一餐會(huì)讓你容易產(chǎn)生多吃一點(diǎn)蛋糕，多攝入熱量也沒關(guān)系的任性想法。根據(jù)心情暴飲暴食只會(huì)讓你日漸“圓潤”。

3、試著用飲料對抗饑餓。有時(shí)候你并不是真的餓，而是你的下丘腦將緊張、焦慮、口渴等感覺錯(cuò)誤識(shí)別成饑餓。所以，在邪惡地打開零食前，先喝一杯不含咖啡因的熱茶或其他飲料，再觀察一下饑餓癥狀是否有所緩解。如果感覺不餓了，那就恭喜你向健康飲食邁近了一大步。

更多旅游飲食安全小知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)，旅行中常見不良飲食習(xí)慣有哪些是每一位熱愛旅游美食的人都應(yīng)該掌握的常識(shí)，請大家旅行期間一定要合理調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，禁忌不要暴飲暴食，旅行的時(shí)候也要保證休息好，才能有精力繼續(xù)您的行程。

責(zé)任編輯:何顯搶