有些孕媽媽在懷孕的時候胃口不佳，尤其看到肉就惡心，這就會遭到家人的不理解：你不吃肉，孩子從哪里獲取營養(yǎng)？其實(shí)在孕期營養(yǎng)均衡也是非常重要的。只吃肉就能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，還需要飲食多樣化，而且很多營養(yǎng)物質(zhì)并不是只有肉里有，如果不想吃肉，可以用其他食物來代替，所以不要再糾結(jié)，不吃肉會不會影響孩子。答案是肯定的，不吃肉不會影響到孩子，但是值得注意的是，一定要注意營養(yǎng)均衡。那么可以多吃一些什么食物呢？

1、豆制品

準(zhǔn)媽媽在平時可以多喝豆?jié){，多吃一些豆腐、豌豆、扁豆等。因?yàn)槎诡惛缓S富的植物蛋白，其中的氨基酸組成與動物性蛋白很相似，非常容易被人體吸收和利用。同時豆類也是非常重要的健腦食品，準(zhǔn)媽媽多吃豆類食品對胎兒的腦部發(fā)育是非常有幫助的。

但是大豆和大豆加工成的食品中因?yàn)楹挟慄S酮，這種物質(zhì)會降低雌激素水平，所以并不適合準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽可以選擇鯽魚豆腐湯這一類的食物，也是非常有營養(yǎng)的。

2、蔬菜水果

蔬菜和水果都是準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃的食物，因?yàn)槠渲懈缓S生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，對準(zhǔn)媽媽和胎兒都是有好處的。懷孕的時候多吃蔬菜和水果，有助于為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒身體的均衡發(fā)展。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不喜歡吃肉，可以多吃些蔬菜和水果，注意一定要食用新鮮的蔬菜水果。

3、奶粉和牛奶

牛奶中含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，是人體補(bǔ)充營養(yǎng)最佳的選擇。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝牛奶不僅可以讓自己的身體更加健康，還能夠起到幫助胎兒骨骼發(fā)育的作用。

當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽在孕期也可以喝奶粉，奶粉也能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽補(bǔ)充多種營養(yǎng)，提高身體的免疫力。孕婦奶粉富含鈣鐵鋅和葉酸，能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽和胎兒提供一站式營養(yǎng)保護(hù)。

4、魚類

魚類體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂類、維生素和礦物質(zhì)也是人體營養(yǎng)的重要來源，所以如果不想吃豬肉等肉類，可以考慮魚肉是否能夠接受。

如果準(zhǔn)媽媽在孕期不愛吃肉的話，可以試試上述的三個方式，效果也是非常不錯的。

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