如今在很多人印象中，飛機(jī)都是很不安全的交通工具。主要還是因?yàn)樽罱@些年飛機(jī)發(fā)生空難的次數(shù)增多，導(dǎo)致大家對(duì)飛機(jī)產(chǎn)生了一定的誤會(huì)，寧愿乘坐火車或者汽車，都不愿意坐飛機(jī)，產(chǎn)生了很嚴(yán)重的恐懼感。對(duì)于第一次乘坐飛機(jī)的朋友而言，如何克服乘坐恐懼感呢？

1、面對(duì)自己的恐懼

很多人面對(duì)一件事情有著自己的恐怖感覺(jué)，很可能會(huì)有一些抵觸心理，實(shí)際上沒(méi)必要。假如發(fā)現(xiàn)自己有一些恐懼感，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)，暗示自己恐懼和害怕都是正常的沒(méi)必要過(guò)于擔(dān)心，告訴自己確實(shí)是在害怕，但是自己在盡量克制自己的害怕感覺(jué)。

2、多參與相關(guān)的課程

在坐飛機(jī)之前，為了避免過(guò)于害怕可以參加一些課程。有專門克服飛機(jī)恐懼的課程。某些還是比較有用的，可以比較成功克服你的恐懼感覺(jué)，甚至于提供一些可以成功保持冷靜的方案。

3、讓自己平靜下來(lái)

很多人可能思維緊張一直處于比較緊繃的狀態(tài)，只要想到坐飛機(jī)就開(kāi)始害怕，腦補(bǔ)各種危險(xiǎn)。假如在飛機(jī)上感覺(jué)到緊張，可以做些事情分散下注意力，并且暗示自己是安全的沒(méi)有任何危險(xiǎn)。

4、找到一種讓自己安靜的辦法

假如說(shuō)感覺(jué)到緊張，可以找到一種最適合自己的方法。比如說(shuō)自我心理暗示，或者說(shuō)注意下呼吸，多深呼吸幾次。經(jīng)常進(jìn)行放松練習(xí)，讓自己更好平靜下來(lái)。

5、不要對(duì)酒精藥物產(chǎn)生依賴

很多人可能喜歡喝酒或者吃藥讓自己平靜下來(lái)，但是實(shí)際上弊端很大的。假如在飛機(jī)上面用酒或者藥物控制的話，可能會(huì)引起一些疾病，甚至于讓自己的情況更加惡劣和糟糕。

6、告訴飛機(jī)工作人員

實(shí)在害怕不可抑制，可以告訴飛機(jī)上的人員，他們都是專業(yè)的，有著自己的辦法讓人安靜和平靜下來(lái)。

其實(shí)飛機(jī)發(fā)生事故的幾率不是很高，大家在乘坐飛機(jī)的過(guò)程中不必要太害怕。同時(shí)在飛機(jī)上有很多專業(yè)的人員，也能夠給自己帶來(lái)安全感。如果實(shí)在沒(méi)有辦法克服乘坐飛機(jī)的恐懼感，還是不要盲目去嘗試，選擇其它交通工具好一點(diǎn)。

責(zé)任編輯:李超群