有一些老年人在運動后就非常容易出現(xiàn)呼吸急促，而且氣喘的癥狀，所以覺得自己不適合運動，但實際上如果老年人身體沒有一些慢性疾病，那么出現(xiàn)這種氣喘的癥狀是比較正常的。

那平時也不能因此而減少鍛煉，因為鍛煉身體能夠讓老年人身體更健康。

老人最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。

“易氣短喘息的老人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的老人大有裨益?！?

老年人可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、老人廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。如果開始時感到氣喘，可以通過降低運動量，延長運動時間的方法解決，以逐漸提高肺活量。

通過食療改善氣喘

老人要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運動能力。

在藥膳中，蛤蚧是最著名的納氣定喘，溫陽益肺補腎功效食物，對腎不納氣所致的氣喘尤為有效，氣逆喘促的老人可經(jīng)常飲用蛤蚧黨參羊肉湯。老人還可選擇核桃等干果作為零食，核桃除了有軟化血管的抗氧化功效外，還能溫腎定喘，潤腸通便，是比較適合老人的零食。

艾灸是不少老人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴（第7頸椎棘突下）、定喘穴（第7頸椎棘突下左右旁開2厘米）、足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、肺俞（第三胸椎棘突旁開1.5寸）、脾俞（11胸椎棘突旁開1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）。這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善老人虛勞氣喘的癥狀。

綜上所述，只要身體沒有慢性疾病，老年人都應(yīng)當進行少量的體育鍛煉，而且也可以在家做一些藥膳來補足身體，當然也可以去看一下中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)身體辨證治療。

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責任編輯:張張