由于腳是離心臟比較遠(yuǎn)的部位，因此也是血液循環(huán)比較差的地方，但是腳底部又分布了很多穴位，因此如果能夠用溫水泡腳或是多按摩搓腳對(duì)身體很有好處。

搓腳的好處：

第一，能調(diào)節(jié)胃腸的運(yùn)化功能，增強(qiáng)腸管蠕動(dòng)，減少毒素的吸收，促進(jìn)膽汁排泄，幫助消化。

第二，足部神經(jīng)非常敏感，反射區(qū)多，按摩雙足能增強(qiáng)神經(jīng)反射作用，激活和調(diào)整全身神經(jīng)的感傳功能。第三，能舒筋活絡(luò)，改善局部組織代謝，促進(jìn)下肢和全身的血液循環(huán)，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的癥狀。

晨起時(shí)，可進(jìn)行“干搓”，不加足浴，秋冬老人腳底發(fā)干可加幾滴甘油搓腳。腳酸痛、麻木的老人可手蘸少許白酒進(jìn)行“酒搓”，以加強(qiáng)活血止痛。

晚上就寢前，把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發(fā)紅，擦干，將兩手掌搓熱，然后用兩手掌沿腳心上下搓動(dòng)兩腳至發(fā)熱。此法不僅能強(qiáng)身健體，還能促進(jìn)睡眠。

另外，搓腳最好長(zhǎng)期堅(jiān)持。搓腳時(shí)力度要適中，至足部發(fā)熱即止。

組要注意的是，患有糖尿病足、足癬、重度骨質(zhì)疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人，不建議搓腳。

任何養(yǎng)生行為也要看人的身體如何，如果拿捏不準(zhǔn)可以去醫(yī)院多咨詢醫(yī)生。

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