初三的學(xué)生意味著距離中考不是很遠，由于中考是屬于人生之中第一次大型的考慮，不管是哪個學(xué)生都會感受到很大的壓力。如果沒有及時去緩解這些壓力，就會讓學(xué)生出現(xiàn)焦慮以及煩躁等情況，最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績受到影響，下面就來看看，如何疏導(dǎo)初三學(xué)生焦慮？

1、保證睡眠質(zhì)量

初三學(xué)生的過度焦慮情緒是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的，初三學(xué)生需要改變“夜半挑燈”苦讀的計劃，要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的能量和清醒的頭腦。充足的睡眠不僅是從容參加考試的前提，也是克服考試焦慮的有效途徑。三年級的學(xué)生有過度的焦慮，可以調(diào)整作息規(guī)律，這樣備課效果會更好。

2、通過運動調(diào)節(jié)焦慮情緒

初三學(xué)生以腦力活動為主，而適當?shù)倪\動是消除大腦疲勞的有效方法。散散步、打打球、做做體操。運動可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，放松神經(jīng)。當你從事一件你感興趣的事情時，你的整個身心都會投入其中，你會進入一種忘卻事物和我的狀態(tài)，所有的煩惱都會從天上拋下。唱歌、看報、聽音樂等，可以消除疲勞，解決煩惱，遠離備考焦慮。

3、學(xué)會認識自我

每個初中生，有著不同的天賦和經(jīng)歷，不可能完全不同。每一個初中生都應(yīng)該為自己設(shè)定一個合理的學(xué)習(xí)目標，不要和成績遠遠高于自己的人相比，這只會讓他越來越焦慮。只要我們每天進步，每天都有一點點進步，今天的自己比昨天的好，我們就會超越自己。只有超越自己，才能超越別人。

對于初三的學(xué)生來說，應(yīng)該清楚知道在學(xué)習(xí)的過程中總會面對很多的困難，必須要有自信才能獲得成功。當出現(xiàn)焦慮的情況后需要及時做好調(diào)解的工作，避免給自己增添更多的壓力，還能通過運動等方面進行緩解。

責任編輯:李超群