老年人患了高血脂不要過(guò)于擔(dān)心，只要從平常的生活習(xí)慣上做起，結(jié)合正規(guī)的藥物治療的話，一般高血脂的現(xiàn)象都能緩解的，今天小編來(lái)給大家分享下老年人患高血脂的一些應(yīng)對(duì)方法和技巧！

1、要注意飲食的清淡，老年人平時(shí)的飲食和血脂有很大的關(guān)系，如果腌制品質(zhì)越多高血脂的發(fā)病率就越高，老年人吃鹽量不能超過(guò)五克。一旦上了年紀(jì)味覺(jué)系統(tǒng)就會(huì)開(kāi)始退化，有很多年老年人總是嫌棄飯菜不夠咸，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，老年人飲食更應(yīng)該清淡，少鹽、少甜食、少油膩。

2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，年紀(jì)大了活動(dòng)力也會(huì)下降，有很多年老年人喜歡呆在家里，減少了戶外運(yùn)動(dòng)量，從而降低了有氧的消耗，最終導(dǎo)致老年人高血脂的發(fā)生，如果不合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大量的脂肪堆積在體內(nèi)。老年人要根據(jù)自身的情況選擇合理的體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、打太極拳、練氣功、騎自行車(chē)等。

3、多菜少肉，現(xiàn)在的生活水平質(zhì)量提高了，有很多老年人喜歡吃肉，但是如果吃了過(guò)多高膽固醇的食物，會(huì)容易增加患上高血脂、冠心病等疾病，老年人要多吃蔬菜和水果，盡量少吃含有高膽固醇、高油脂的肉類，控制一天食物的總熱量攝入。

4、喝酒不能過(guò)量，長(zhǎng)期酗酒也是誘發(fā)高血脂的原因，這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩、身體肥胖，酒精容易在身體里面轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸會(huì)減慢了游離脂肪酸的氧化，脂肪酸容易在肝臟里面形成甘油三酯。所以長(zhǎng)期性的喝酒會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的高血脂癥，患者盡量遠(yuǎn)離煙酒，這樣才可以保證身體健康。

老年人一旦被確診患了高血脂疾病，一定要在飲食上改善，最好選擇清淡的口味，然后堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好多吃新鮮的蔬菜少吃一些肉類，而且盡量要改掉喝酒吸煙等的不良習(xí)慣和愛(ài)好。

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