富貴包一旦形成放任不管的話，對身體的危害不容小覷，因此一旦身體出現(xiàn)了富貴包，一定要及時的進行治療，或者選擇一定的方法去緩解，那么哪些動作可以緩解呢？下面來跟著小編一起看看吧！

1、做伸懶腰動作，站姿，雙腳并攏，雙手向上舉，掌心向上，做伸懶腰的動作，身體向左、右、后三個方向伸展，保持下肢不動；每次20個，每天做3組。

2、靠墻收下巴，靠墻站立，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。

3、雙臂上拉放松肩頸。直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，手臂內側緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向后盡量伸展。保持這個伸展的動作10秒鐘，然后放松，反復去做次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點，但做完以后會很舒服。一要堅持每天鍛煉，直到富貴包有所減輕。

想要緩解出現(xiàn)的富貴包現(xiàn)象，一般可以通過伸懶腰動作，堅持做，靠墻站姿每天堅持做，另外還可以雙臂上拉，全身收緊進行身體的拉伸，來緩解富貴包，平常一定要保持良好的坐姿以及工作習慣。

責任編輯:李超群