動脈硬化是現(xiàn)代社會發(fā)病率逐漸升高，更主要的是，過去我們總認為動脈硬化應該是中老年人才會患的疾病，而目前，動脈硬化已經(jīng)在年齡并不是很大的人中出現(xiàn)了。這是一個值得我們注意的現(xiàn)象。

動脈硬化雖然常見，但其危害卻著實不小。動脈硬化不僅會損傷人體的動脈血管，更可能危及人體臟器功能，導致臟器功能衰竭，并引發(fā)生命危險。所以，掌握預防動脈硬化的知識是非常必要的。那么，老人如何預防動脈硬化呢?佰佰安全網(wǎng)小編在這里與您分享一下。

想要有效的預防動脈硬化，我們需要做到如下幾點：

1科學合理的飲食

飲食的不健康，是導致動脈硬化產(chǎn)生的關鍵因素。想要保護血管，飲食原則是限制脂肪攝入量。對心血管系統(tǒng)最不利的物質，就是飽和脂肪酸，因為飽和脂肪酸可以促進食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，加速動脈硬化的形成。而飽和脂肪酸含量比較豐富的是動物脂肪，尤其是肥肉、豬油、奶油等。

相反，不飽和脂肪酸可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，是有效預防動脈硬化的物質，主要多存在于魚類、植物油、豆制品等。

另外，維生素也是對抗動脈硬化，軟化血管的佳品，建議大家平日應該多吃點蔬菜和水果。

2杜絕吸煙和二手煙

吸煙同樣是引起動脈硬化的關鍵原因之一。肖亦敏主任指出，煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。這對于人體的動脈血管是非常不利的。另外，二手煙的危害也非常大。建議煙民應該盡快戒煙，也不要讓二手煙危害了周圍人的健康。

3積極參加運動

我們經(jīng)常能看到，動脈硬化患者有很多是比較肥胖的人。那么肥胖和動脈硬化有沒有必然聯(lián)系呢?肖亦敏主任指出，肥胖的人一般都有膽固醇含量過高的現(xiàn)象，而這正是動脈硬化的體征之一，另外內臟脂肪型肥胖會促使血管老化，增加患動脈硬化的幾率。所以說肥胖也是動脈硬化的大敵。對此，我們需要在日常多參加一些體力活動和戶外的健身。運動是消耗脂肪，降低膽固醇含量的最好的方法。

4嚴密監(jiān)測血壓、血糖指標

動脈硬化患者普遍兼有高血壓、高血糖等疾病。在日常，患者應該定期監(jiān)測血壓血糖指標，一旦發(fā)現(xiàn)異常，就應該及時的前往醫(yī)院就診。

動脈硬化的初期癥狀可能非常不明顯，一部分患者甚至不會有任何的異常感覺。但是這并不代表沒事，我們大家在日常生活中還是要小心，除了科學的生活作息規(guī)律和健康的飲食之外，對疾病高度的警惕性也必不可少。

小編寄語：作為子女，我們也應在生活中多了解老人動脈硬化的原因有哪些等相關常識，掌握老人疾病安全小知識，才能更好的保護他們的健康。

責任編輯:王小麗