很多學生在吃零食的時候基本都很不合理，其實吃零食也要合理，家長很擔心孩子經(jīng)常吃零食變成小胖子，對于身體健康也會有很大的影響，學生零食怎么吃？

佰佰安全網(wǎng)提供幾條建議；

1、選擇營養(yǎng)價值高的零食

孩子們對零食的選擇更多地受廣告和同學影響，帶有一定的盲目性，而家長在此時則起著理性引導的作用。零食應該是合理膳食的一部分，不應只受口味和喜好的影響，所以家長在幫助孩子選擇時盡量選擇“可經(jīng)常食用”的零食，多選奶類、蔬菜水果和堅果類零食，少選油炸、腌制、過甜、過咸的零食。

2、零食選擇因人而異

要根據(jù)孩子的身體情況和正餐的攝入情況選擇合適的零食，如果三餐能量攝入不足，可選擇富含能量的零食加以補充；而對于需要控制能量攝入的孩子（如小胖墩），含糖或含脂肪較多的食品應不吃或少吃；如果三餐蔬菜水果攝入不足，應選擇水果蔬菜作為零食。

3、享用零食時間

不要離正餐太近，一般應間隔1.5-2小時，睡前半小時不宜吃零食。睡前吃零食會增加腸胃負擔，影響睡眠，如果不注意刷牙，還會有害牙齒健康。

4、零食的量和頻率

每次吃零食宜少量，以不影響正餐的食欲和食量為原則。每天享用零食的次數(shù)不應超過3次，次數(shù)過多，即使每次吃少量的零食也會積少成多。

5、零食不能代替正餐

零食畢竟是孩子獲得營養(yǎng)的次要途徑，它不能反客為主代替正餐，應與正餐相配合。比如上午可以給孩子吃少量能量較高的零食，如一塊蛋糕或2-3塊餅干，午睡后喝一杯酸奶，下午吃一點水果。

6、注意食品衛(wèi)生和安全

少吃街頭食品。吃零食前要洗手，吃完零食應漱口，預防疾病和齲齒。不要讓孩子在玩耍時或哭鬧時吃零食，防止被嗆到、噎到。越是幼小的孩子，越應注意食用零食時的安全。

學生要是吃零食的話可以按照上述的步驟進行，吃零食都是非常合理的，對于身體健康危害性比較小，這些校園安全知識都是大家要時刻關注的，佰佰安全網(wǎng)就是最好的選擇，在這里可以找到零食對學生的危害有多大等知識。

責任編輯:何顯搶