在春天這個(gè)氣溫回升、萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛的季節(jié)，很多朋友會(huì)感到疲倦，甚至白天也總是想打盹，有一種睡不醒的感覺。這是就是傳說(shuō)中的“春困”，主要是體表的毛細(xì)血管因舒展需要增加血流量，腦組織的血流量減少而供氧不足，故而引起春困。那有什么方法解春困呢?

飲食運(yùn)動(dòng)緩解春困方法：保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量

每天按時(shí)睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半，因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰，在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來(lái)就會(huì)有較好的精神，應(yīng)對(duì)一天的工作。

飲食運(yùn)動(dòng)緩解春困方法：開窗通風(fēng)解春困

無(wú)論是在家還是在辦公室，如果室內(nèi)空氣不流通，無(wú)疑會(huì)使人昏昏欲睡，春困隨即而來(lái)。因此，不妨打開窗戶，迎著撲面而來(lái)的新鮮空氣，伸個(gè)懶腰，提神醒腦，緩解春困。

飲食運(yùn)動(dòng)緩解春困方法：合理適量飲食

一些人在春天傾向于多吃一些養(yǎng)陽(yáng)的食物，像春筍、韭菜、大蒜等。但是現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍偏高，易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時(shí)候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽(yáng)的食物了。食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒?。白領(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個(gè)下午都能精神抖擻。

飲食運(yùn)動(dòng)緩解春困方法：選擇合適的茶飲提神

研究表明，喝咖啡和濃茶只能給人帶來(lái)一時(shí)的興奮，卻不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后反而會(huì)給人體帶來(lái)持續(xù)的抑制狀態(tài)。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對(duì)于解春困更有效。

飲食運(yùn)動(dòng)緩解春困方法：使用芳香劑解春困

可以在家或者辦公室的桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。開車族可以準(zhǔn)備點(diǎn)花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來(lái)模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環(huán)境中，再配合做做放松操，會(huì)覺得非常放松，能增加腦部供血，有助于緩解疲勞。

佰佰提醒，要想有效減少春困，關(guān)鍵在于合理飲食和運(yùn)動(dòng)，只要我們采取有效的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，就可以在一定程度上減少疲勞，使白天精力旺盛的。

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