近年來(lái)，因?yàn)檫^(guò)度勞累而引起猝死的人越來(lái)越多，尤其是經(jīng)常加班的上班族朋友。繁重的腦力勞動(dòng)，使得他們整天與電腦為伴，長(zhǎng)時(shí)間保持著相對(duì)固定的姿勢(shì)，腕部及手指經(jīng)常進(jìn)行重復(fù)的動(dòng)作，日積月累的疲勞，讓上班族們的身體健康每況愈下，預(yù)防過(guò)勞死，上班族們要重視起來(lái)了。

上班族預(yù)防過(guò)勞死，可以從正確用電腦電腦開始：

上班族預(yù)防過(guò)勞死第1招

上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時(shí)候，盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生)。

上班族預(yù)防過(guò)勞死第2招

選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個(gè)直角”：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上，這樣會(huì)降低身體的疲勞感，有利于幫助上班族朋友預(yù)防過(guò)勞死。

上班族預(yù)防過(guò)勞死第3招

兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。

上班族預(yù)防過(guò)勞死第4招

使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時(shí)就應(yīng)休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時(shí)，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)清潔的好習(xí)慣。

上班族預(yù)防過(guò)勞死第5招

顯示器所擺放的高度要合適，通過(guò)調(diào)節(jié)電腦椅的高度，應(yīng)將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上，電腦桌下面應(yīng)有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液循環(huán)。

佰佰提醒

上班族長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，身體很容易產(chǎn)生疲勞感，如果用電腦姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)期下去，更會(huì)加重身體的疲勞感，進(jìn)而發(fā)展成過(guò)勞死，所以，經(jīng)常與電腦為伍的上班族朋友們，記得保持正確的用電腦姿勢(shì)啊!

責(zé)任編輯:胡玲玲