爬樓梯能提供適中的運(yùn)動量，讓人體心血管系統(tǒng)得到鍛煉，因此不少中老年人長年以此作為主要的鍛煉方式。老人爬樓梯的好處很多，但這卻是骨科專家最不建議的健身方式：這種運(yùn)動形式會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損，長此以往很可能讓膝關(guān)節(jié)提前報(bào)廢。佰佰安全網(wǎng)和大家具體看看吧。

和散步一樣，爬樓梯也是最經(jīng)濟(jì)的日常鍛煉方式，是一項(xiàng)不錯的有氧運(yùn)動，但屬于高強(qiáng)度，有磨損膝關(guān)節(jié)的副作用。中老年人骨質(zhì)老化加速，很容易損傷關(guān)節(jié)，如果關(guān)節(jié)不好最好選擇其他有氧運(yùn)動。即使關(guān)節(jié)健康，也一定要適量。

爬樓梯可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對心腦血管疾病防治有一定的好處。但并非百利無一害，因?yàn)榕罉翘莸倪^程，膝蓋需要負(fù)擔(dān)比平時大4倍的重量，如果是體重達(dá)到60公斤的人，負(fù)重可高達(dá)240公斤。進(jìn)一步加速關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。而且，患心腦血管病的老年人，爬樓梯運(yùn)動量過大，有可能誘發(fā)心梗、心絞痛等問題。

如果是膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有了病變，比如檢查發(fā)現(xiàn)膝蓋存在軟骨或關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜、軟骨下的骨頭這些組織的損傷，就要嚴(yán)格限制爬樓梯或爬山。這種人在中老年人中占比較高。而膝關(guān)節(jié)正常的年輕人，日常爬樓梯則完全不需要有“膝蓋磨損”的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)椤叭俗陨矶际怯行迯?fù)能力的”。

盡量不要把爬樓梯當(dāng)成運(yùn)動，因?yàn)閷﹃P(guān)節(jié)軟骨的損傷程度可能會超過自身的愈合能力。如果要把爬樓梯做為專門的鍛煉形式，一定要充分熱身，穿合腳的運(yùn)動鞋，平時注意加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，才能避免和減少運(yùn)動傷害。

所以家有老人打算選擇爬樓梯鍛煉的一定要注意了，根據(jù)自己的情況選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，科學(xué)合理的鍛煉。

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