有些人在進(jìn)入高原的時候，由于海拔比較高，身體不適宜，會出現(xiàn)高原反應(yīng)，高原反應(yīng)的癥狀與表現(xiàn)非常多，除了要注意休息之外，也可以吃一些緩解高原反應(yīng)的食物。外出旅游如何避免高原反應(yīng)是我們在去高原地區(qū)旅游之前要了解的知識。那么防高原反應(yīng)的水果有哪些呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這一旅游疾病知識。

進(jìn)藏時，可吃一些番茄、橘子緩解與預(yù)防高原反應(yīng)。番茄、豆制品可防高原反應(yīng)。番茄、橘子、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營養(yǎng)成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能預(yù)防高原反應(yīng)。

高原反應(yīng)吃什么食物

1、多喝水，可以帶一些自己喜歡的吃的東西，注意應(yīng)該選擇味道不要太過濃重的東西。一般建議大家選擇清淡為主。另外注意吃飯不要吃的過飽。一般在7成飽就足夠了?？梢猿砸恍┪餮髤⒑图t景天。

2、不要暴飲暴食，選擇清淡是食物為主，在高原地區(qū)一定要注意多喝水，我建議越多越好，只要你自己可以承受的去。一定要保證消化系統(tǒng)的正常消化，不要造成消化不良等情況。多吃水果和蔬菜。

3、多攜帶葡萄糖維生素含量高的食物。還可以攜帶一些碳水化合含量高的食物。切記千萬不要飲酒，可以在去高原地區(qū)之前買一些高原紅來緩解高原反應(yīng)帶來的不適。

初入高原時應(yīng)多食碳水化合物類、多種維生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增強(qiáng)肺部彌散能力，高碳水化合物主要指的是稀飯以及饅頭。以便在高原進(jìn)行重體力勞動。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家介紹的防高原反應(yīng)的水果有哪些。我們在去高原地區(qū)旅游之前一定要做好充足的準(zhǔn)備，以最大程度的避免出現(xiàn)高原反應(yīng)。

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