近年來(lái)，隨著人們生活水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)和健康的觀念也進(jìn)一步深入人心。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)有5億人每周至少運(yùn)動(dòng)一次，1.3億人會(huì)選擇參加徒步長(zhǎng)走來(lái)保證自己的身體健康。那么經(jīng)常參加徒步長(zhǎng)走對(duì)我們有什么好處呢?專注于人身安全的小編就告訴您徒步長(zhǎng)走對(duì)人體的幾大好處。

經(jīng)常徒步長(zhǎng)走能給您帶來(lái)什么好處？

1、徒步長(zhǎng)走能減少激素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。

2、 徒步長(zhǎng)走能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

3、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

4、徒步長(zhǎng)走能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

經(jīng)常徒步長(zhǎng)走能給您帶來(lái)什么好處？

5、定時(shí)堅(jiān)持徒步長(zhǎng)走，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

6、徒步長(zhǎng)走能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

7、徒步長(zhǎng)走能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

8、徒步長(zhǎng)走可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

經(jīng)常徒步長(zhǎng)走能給您帶來(lái)什么好處？

9、徒步長(zhǎng)走是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

10、徒步長(zhǎng)走可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

11、徒步長(zhǎng)走可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。

12、徒步長(zhǎng)走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

佰佰提示：

本安全網(wǎng)提醒您，在徒步長(zhǎng)走前您應(yīng)該選擇一雙合腳的軟底運(yùn)動(dòng)鞋。如果是專門的跑鞋更好，這樣可緩沖腳底的壓力，以防止關(guān)節(jié)受到傷害。

責(zé)任編輯:楊賡