夏季由于高溫炎熱，濕度大，很容易讓濕邪侵入機體，嚴(yán)重威脅身體的健康，所以夏季要做好祛濕毒的養(yǎng)生工作，保持規(guī)律的生活和良好的飲食習(xí)慣，下面佰佰安全網(wǎng)就給大家介紹下夏季怎么祛濕毒。

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。所以夏季祛濕熱是非常重要的健康養(yǎng)生之道。

1、調(diào)整作息睡午覺

濕邪入體的人，早上起床會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸；還會出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了。

應(yīng)對以上問題，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調(diào)整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復(fù)。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。午間適當(dāng)補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

2、加強運動鍛煉

濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結(jié)合進行鍛煉。

3、飲食調(diào)理

應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

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責(zé)任編輯:權(quán)振輝