我們都知道體育課前都要做熱身運(yùn)動，這樣可以防止體育課運(yùn)動時受傷，那么你知道體育課準(zhǔn)備活動有哪些嗎?接下來佰佰安全網(wǎng)給大家做詳細(xì)介紹，請給位仔細(xì)閱讀，記得收藏哦。

體育課準(zhǔn)備活動總結(jié)如下;準(zhǔn)備活動要先進(jìn)行慢跑熱身，然后活動各關(guān)節(jié)，從頭部運(yùn)動、上肢、肩部、腰部、髖部、腿部、踝關(guān)節(jié)等運(yùn)動。如果天氣冷，準(zhǔn)備活動要多做些，避免拉傷。如果課的基本內(nèi)容是技術(shù)性比較強(qiáng)的內(nèi)容，那么除了上述的一般性準(zhǔn)備活動外，還要做專項準(zhǔn)備活動。如果進(jìn)行的長跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活動(尤以下肢為主);時間可在10-15分鐘左右,不要急,慢慢做,用心做,帶著目標(biāo)去做(如提高柔韌性),讓心率緩緩升高。

溫馨提示：準(zhǔn)備活動是一節(jié)體育課的開始。無論什么季節(jié),也無論上什么內(nèi)容的體育課,課課要做。準(zhǔn)備活動不僅能提高了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使學(xué)生產(chǎn)生積極參與的意識，而且發(fā)展了各肌群，關(guān)節(jié)、韌帶的靈活柔韌性，對提高了機(jī)體機(jī)能的協(xié)調(diào)性及工作能力，掌握體育知識、技術(shù)、技能有重要意義，幫助學(xué)生以飽滿的精神和適宜的身體狀態(tài)去參加一節(jié)課的學(xué)習(xí)活動起了重要作用。

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責(zé)任編輯:何顯搶