下水到淺水池全身站在池子里感受下，然后學習閉氣。在閉氣的時候最重要的一點就是嘴巴是吸氣鼻子出氣，要是反過來了可就壞了，要是一不小心吸到了肺里會導致氧氣不足而死亡的，下面來了解一下初學蛙泳怎么用浮板吧？

初學者在剛下水的時候，進行的第一個練習必定是扶著浮板換氣練習：雙手扶浮板，抬頭深吸氣以后，迅速埋頭進水中，憋氣3秒左右，嘴巴呈O形慢慢往外吐氣，邊吐氣邊抬頭，頭出水面以后，迅速用嘴巴吸氣，重復剛才的動作。注意，整個過程，鼻子應該盡量不吸氣呼氣，應該主要靠嘴巴呼吸。這個練習也可以使用水盆做

在基礎練習一兩天后，已經能練習到快速換氣不嗆水的層次之下，開展初級練習。初級練習一個是在原來基礎上，雙手輕扶浮板，讓雙腿浮起來，進行換氣練習，這個時候可以配合蛙泳腿的練習了。接下來的換氣練習都是與蛙泳腿結合起來的。

在初級練習一段時間以后，開始配合浮板進行蛙泳腿練習，同時要配合蹬兩次腿，抬頭換一次氣（有的可以三次腿換一次氣）。此階段遇到的主要問題是，初學者會擔心是抬頭換氣之后，沉得太厲害，這個只要在埋頭后及時蹬蛙泳腿就可以浮起來了。還有一個原因可能是換氣的時候，動作幅度太大，這個配合劃手可以改過來。

在此階段，就要用劃手替代浮板。要想換氣做得順暢，必須把握動作的配合、動作的規(guī)范和節(jié)奏的規(guī)律。動作的配合必須把握劃手的同時抬頭換氣，雙手抱水的同時要收腿，埋頭的時候要立馬蹬腿，這樣就不會出現所謂沉底嚴重的問題了。節(jié)奏的規(guī)律就是初學者牢記兩（三）次蹬腿一次換氣，不要因為害怕換氣而憋氣蹬四五次而導致換氣的時候喘不過氣來。

以上是佰佰安全網小編介紹的初學蛙泳怎么用浮板的內容，對于初學者最好使用浮板來練習換氣和打水，如果大家還想了解更多的浮板知識，那就繼續(xù)關注本網游泳安全小知識庫中的內容。

責任編輯:張小付