老年抑郁癥發(fā)病于60歲以上。老年抑郁癥的發(fā)生率為12.89%，其中64-75歲老年人的自殺死亡率為十萬分之四十七點(diǎn)八，已成為影響老年人心身健康的重要因素。那么，你知道老年人抑郁癥的自我治療方法嗎?下面就隨佰佰安全網(wǎng)一起來了解相關(guān)知識(shí)，希望可以給您帶來幫助。

1、和朋友維持緊密的聯(lián)系：多聯(lián)系朋友，就算沒有經(jīng)常在一起，也要用電話聯(lián)系。如果整天閉門不出，拒絕和任何人說話的話，這樣只會(huì)加重患者的病情。多和朋友交換，將自己心中的煩惱說出來，讓朋友讓自己最好的傾聽者，感受大家在一起的那種暖和與高興，在移動(dòng)注意力的同時(shí)也可以擴(kuò)大自己的交際圈子。

2、補(bǔ)充食品營養(yǎng)：很多醫(yī)生以為，食品中所含的維生素和氨基酸關(guān)于人的精神健康具有重要影響，而營養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此，心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食品，像粗糧、魚等。相比于其他，這種方法是最易被老年人接受的。

3、體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，而且對(duì)開釋人的抑郁，緊張情緒也是很有幫助的，運(yùn)動(dòng)后給人的那種輕松自由的感覺，十分的美好，如果憂郁癥患者能夠天天都堅(jiān)持體育鍛煉的話，對(duì)憂郁癥的緩解與操控是有很明顯的幫助的。

4、良好的生活方式：天天在固定的時(shí)間起床和上床睡覺，不偷懶，也不去報(bào)怨生活中的種種不平，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，把生活和工作上的得失看淡，不去計(jì)較不值的去關(guān)照的事情，讓自己身心輕松，沒有思想負(fù)擔(dān)。

小編寄語：為了避免出現(xiàn)嚴(yán)重后果，老人抑郁癥患者就要趁早進(jìn)行治療，治療的過程中我們也要時(shí)刻謹(jǐn)記預(yù)防與護(hù)理的重要性。作為子女，我們也應(yīng)在生活中多了解哪些因素容易引起老人抑郁癥等相關(guān)常識(shí)，掌握老人疾病安全小知識(shí)，才能更好的保護(hù)他們的健康。

責(zé)任編輯:王小麗