視力好的時(shí)候，我們不注意保護(hù)視力，視力下降的時(shí)候，很多人才想起來詢問，平時(shí)怎樣才能保護(hù)視力。本安全網(wǎng)下面為大家分享一些保護(hù)視力的方法，希望這些生活常識(shí)能幫到大家。

如何保護(hù)視力呢?

1、平時(shí)最簡單的保護(hù)視力方法，就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護(hù)視力，預(yù)防近視。

2、避免在強(qiáng)烈的光線下看書或者寫字。強(qiáng)烈的光線會(huì)刺痛眼睛。但光線也要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視。

3、保護(hù)視力也要保證有充足的睡眠。作息要有規(guī)律，因?yàn)樗卟蛔闵眢w易疲勞，易造成假性近視。

4、避免正午的時(shí)候直視陽光，陽光太強(qiáng)烈，會(huì)刺傷眼睛，對(duì)視力不好。

5、不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲，對(duì)視力非常不好。

6、讀寫或者寫字時(shí)間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處綠色植物，有效地保護(hù)視力。

7、多參加戶外活動(dòng)，到野外經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益于眼睛的健康哦。

8、眼睛疲勞的話，不要用手揉眼睛，因?yàn)槭挚赡芎卸嗟募?xì)菌，容易進(jìn)入眼睛內(nèi)，導(dǎo)致眼睛疾病發(fā)生。如果眼睛疲勞的話，閉上眼睛休息一會(huì)兒就會(huì)好很多。

9、平時(shí)要注意營養(yǎng)均衡，不要偏食，可以適量吃些明目的食物，比如:動(dòng)物肝臟，或者維生素A的果蔬。像橘子，葡萄，檸檬，香蕉，豆芽，胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護(hù)視力。

10、看書寫字坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。如果是操作電腦的，操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

11、如果是假近視的話，可以根據(jù)以上方法進(jìn)行調(diào)正。如果已經(jīng)是近視者的話，最好選擇相對(duì)度數(shù)的眼鏡，近視了越是不想戴眼鏡，就越近視加深。還有一點(diǎn)就是，不要以為近視了，就不需要保護(hù)好視力了，這樣反而會(huì)增加近視度數(shù)。

12、如果是長期坐在電腦前上班的，上班期間要怎么保護(hù)視力呢?可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠(yuǎn)的地方，需要的話 ，可以起身取，避免長期坐在電腦前，影響視力，或者不忙之時(shí)起身跟同事聊聊天，喝杯茶之類的都很有效地保護(hù)了視力。

以上保護(hù)視力的方法，只是理論知識(shí)，大家在日常生活中要注意實(shí)踐才行，最好能長期堅(jiān)持下去才能更好的保護(hù)視力不下降。想了解更多保護(hù)視力預(yù)防視力下降的安全常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本安全網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:胡玲玲