訓(xùn)練我們的指力十分重要，這是攀巖的一個(gè)必須的條件，指頭的鍛煉我們可以通過啞鈴來訓(xùn)練，用手抓住啞鈴，身體向下彎曲，然后手指用力拉起啞鈴，每天做半小時(shí)訓(xùn)練，效果最佳，那攀巖時(shí)需要配備哪些安全裝備呢？巖運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，因此安全裝備不可少攀巖的裝備器材是攀巖運(yùn)動(dòng)的一部分，是攀巖者的安全保證，尤其在自然巖壁的攀登中。攀巖鞋選擇一般比平常鞋子小2碼，但初學(xué)者選擇攀巖鞋時(shí)盡量和平時(shí)穿的鞋碼一樣，這樣可以更快適應(yīng)攀巖鞋感覺，之后半年可能會(huì)發(fā)現(xiàn)攀巖鞋大了，需要重新?lián)Q攀巖鞋；另外攀巖個(gè)人裝備指的是安全帶、下降器、安全鐵鎖、繩套、安全頭盔、攀巖鞋、鎂粉和粉袋等，下面來具體了解一下atc下降器的標(biāo)準(zhǔn)使用方法有哪些吧？

ATC是近年來除了“8”子環(huán)以外，使用最為廣泛的一類保護(hù)器了下降器了。它本身相對(duì)機(jī)械性保護(hù)器的結(jié)構(gòu)來說要簡(jiǎn)單許多，操作和“8”字環(huán)一樣簡(jiǎn)單。但與“8”字環(huán)相比較最大的優(yōu)點(diǎn)是繩索過鎖后不容易發(fā)生變形，造成捲曲絞勁。另外ATC是靠制動(dòng)端下壓來產(chǎn)生繩索型變而增大摩擦力的，因此ATC一搬都分制動(dòng)端和攀爬端。在裝繩時(shí)要注意保護(hù)器上的圖例要求的繩索走向。

ATC對(duì)所使用繩子的直徑要求比“8”字環(huán)嚴(yán)格，一般在8.3mm-12mm例如E/F/H型的。但如果ATC需要和小直徑的繩索相匹配，那就要選擇小口徑的ATC了。例如G和H，G的口徑是7.5mm-8.2mm，H的口徑是8.1mm-11mm。

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