用跑步機(jī)鍛煉時，在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運(yùn)動，在跑步機(jī)上運(yùn)動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├欤尲∪膺m應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補(bǔ)水，那么機(jī)械跑步機(jī)對身體有傷害嗎？

有傷害的，因為是主動用力，跑起來會很累，本來能跑30分鐘，你就能跑20分鐘，而且長時間下來你腿和踝關(guān)節(jié)用力過度，會造成損傷得，你得小腿也會變粗。

對于機(jī)械跑步機(jī)，它的最大優(yōu)點就是價格便宜，雖然它現(xiàn)在已經(jīng)逐漸被電動跑步機(jī)所替代，但是它仍然受到很多人的青睞，尤其是大學(xué)生和工資不高出入職場的人們，首先就是價格便宜，因為一般電動機(jī)都要上千元以上，還耗費(fèi)電力，而機(jī)械跑步機(jī)只需要400-500元的價格就夠了 。

機(jī)械跑步機(jī)以其經(jīng)濟(jì)、有趣、安全和有效的特點吸引了觀眾的注意。該跑步機(jī)與傳統(tǒng)產(chǎn)品最大的區(qū)別就是不需要電動力。它采用橡膠履帶式彈性跑帶，由使用者人力驅(qū)動。這種結(jié)構(gòu)具有8-10年的超長耐久性，不需要特別維護(hù)。由于用戶可以主動控制跑帶，使用過程也比較有趣。一般機(jī)械跑臺采用了弧形設(shè)計，可以有效增加腳掌落地接觸面積，降低了關(guān)節(jié)操作機(jī)率，提高運(yùn)動效果。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，機(jī)械跑步機(jī)對身體是有傷害的，尤其是腳祼的傷害比較嚴(yán)重，不過價格便宜，如果大家還想了解更多關(guān)于護(hù)膝的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付