慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的范圍你進(jìn)行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進(jìn)行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降，我們的熱量消耗不夠，達(dá)不到鍛煉效果，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，下面具體的來了解一下購買二手跑步機要注意些什么吧？

1、檢查跑步機馬達(dá)

這是非常重要的，你需要確保跑步機上的電機的外形還是保持良好。畢竟，它是一個電動跑步機！雖然是二手跑步機，但它也是跑步機，它應(yīng)該具備從熱身到提速到最大速度的時候，發(fā)出的聲響不要太大，聽到的聲響應(yīng)該是平穩(wěn)的，不是那種很難聽的嘎嘎的噪音，特別是當(dāng)你在提速的時候。 你一定要從熱身階段開始，到提速階段都要嘗試一下，確保電機運行正常，沒有很大的噪聲發(fā)出來。

2、檢查跑帶。

下一個最重要的特點是皮帶。一定要保持跑步機處于關(guān)閉狀態(tài)，然后仔細(xì)檢查它周圍部分，看有沒有任何磨損，尤其是周圍的邊緣兩側(cè)。讓跑帶空轉(zhuǎn)出于高速狀態(tài)看存不存在打滑現(xiàn)象。如果存在這樣現(xiàn)象，那就不要買它。在高速下發(fā)生打滑現(xiàn)象是非常危險的，因為它可能會造成滑倒或絆倒。你會受到嚴(yán)重的傷害，如果發(fā)生這種情況。另外，檢查確保跑帶沒有和框架的任何地方摩擦到，如果你發(fā)現(xiàn)需要更換皮帶的話，那是非常不值得購買的。這是在跑步機上跑步機，沒有跑帶的話，你是不可能運行的！

3、測試斜坡功能

不要買沒有斜坡功能的跑步機。斜坡功能提供了許多好處，讓你可以鍛煉到更多的既然，燃燒更多的熱量。斜坡功能可以更好的鍛煉到你的你的小腿，大腿和臀部肌肉。事實上，研究人員發(fā)現(xiàn)，斜坡功能可以比平地跑多9%的鍛煉效果。

所以，一定要檢查斜坡度！你的跑步機應(yīng)至少10％的傾斜-最好多一點點。在跑步機上向上移動，確保順利的抬升，測試一下是否斜坡功能使用的時候是否速度也可以保持穩(wěn)定。

4、測試顯示屏。 要看一下你能否清晰的從顯示屏上讀出你需要的數(shù)據(jù)，如跑步距離，速度和斜坡度，以及速度調(diào)整功能等。是否有預(yù)設(shè)運動程序，預(yù)設(shè)程序可以很好的幫助你實現(xiàn)減肥，燃燒脂肪和鍛煉耐力目地，可以極大的提升你的運動熱情。 你要看一下是否顯示屏有磨損或損壞現(xiàn)象，二手跑步機的一個弊端就是因為有人使用過了，所以會有汗水或是飲料的殘余物在上面，如果發(fā)現(xiàn)無法清晰的透過顯示屏看到里面的數(shù)值，那么就是有可能是汗水或者是飲料殘余物滲進(jìn)去了，這是顯示屏有裂痕才會導(dǎo)致的。如果你認(rèn)為是小問題，你也可以用這一點和賣家討價還價。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的購買二手跑步機要注意些什么的內(nèi)容，在購買二手的跑步機時一定要注意上面的幾點，否則很可能會用不了多長時間就壞了，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付