分娩后，新媽媽的身體各種機能都處于虛弱狀態(tài)，消化系統(tǒng)功能降低，胃腸蠕動緩慢，腸內(nèi)容物因為停留時間過久，水分被過度吸收，糞便干結(jié)難于排出。那么順產(chǎn)后吃什么促進排便呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

生完寶寶的新媽媽備受家人的呵護，飲食都要追求高營養(yǎng)。而這類食物都有個共同的缺點，就是缺少對胃腸功能有利的膳食纖維。媽媽在產(chǎn)后幾日內(nèi)的飲食單調(diào)，往往缺乏纖維素食物，尤其缺少粗纖維的含量，這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響徘便。過于精細的飲食會在胃腸里吸收得很充分，最后到達直腸里只有很小的體積，難以刺激中樞神經(jīng)形成排便反射，也即產(chǎn)生不了“便意”，糞便就在過多的停留當(dāng)中逐漸“濃縮”。

順產(chǎn)后吃什么促進排便

1、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

2、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

3、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

4、選擇含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

5、選擇含維生素比較豐富的食物。如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

6、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

7、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

8、充足睡眠，適量活動。多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

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責(zé)任編輯:王小麗