隨著健身運動的普及，老人如何健康慢跑已經(jīng)成為一個常見的問題。跑步是老少咸宜的運動，一般來說只要你的腰，膝蓋和腳踝沒有問題，身體條件又允許運動，都可以參加跑步。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。但對于一些老人和特殊人群，進行跑步活動的時候還是得特別注意。哪些老人不適合跑步鍛煉？今天就跟著佰佰安全網(wǎng)的小編來看看。

(1)患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導(dǎo)致機體缺氧，誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。

(2)患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。因為跑步有可能觸及、誘發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽結(jié)石病，可從未發(fā)過病，即使慢跑，也有可能使位于膽囊底部的結(jié)石震落到膽囊頸部而引起絞痛。

(3)體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛煉，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操為宜。

以上說的這些老年人都是不適合跑步的，因為患有這些慢性疾病跑步有可能給自己帶來痛苦，也有可能引發(fā)一些嚴重的并發(fā)癥，所以這類老年人要注意。我們平時應(yīng)該多了解一些老人健身安全小知識，選擇適合自己的。

責任編輯:慕丹萍