產(chǎn)后坐月子,可是孕媽媽修養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期,這段時(shí)期里,孕媽媽可以讓產(chǎn)后虛弱的身體得到一個(gè)很好的恢復(fù),而產(chǎn)后月子里科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也就更加有利于孕媽媽產(chǎn)后的恢復(fù),由此營(yíng)養(yǎng)師推薦,產(chǎn)后孕媽媽飲食要以精、雜、稀、軟為主。那么月子飲食四大原則你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕嬰安全小知識(shí)。

精是指量不宜過(guò)多

產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外,對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?則與孕期等量亦可;如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了。

雜是指食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過(guò),葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富,營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的,和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外,葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn),如多喝湯、牛奶、粥等。

軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn),少吃油炸的食物,少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支,很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況,過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

看完以上的介紹,孕媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)期的進(jìn)補(bǔ)一定要遵循以上營(yíng)養(yǎng)師推薦的精、雜、稀、軟的四大原則,只有科學(xué)的進(jìn)補(bǔ),才可以有助于孕媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),相反的,盲目的大量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,不僅不利于孕媽媽的健康,而且還會(huì)給孕媽媽帶來(lái)一定的麻煩。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗